如何防止自己在暴怒的时候做出不理智的行为你只需要一步

导读：
关键词：暴怒 理智 情绪管理 冷静 断网 深呼吸
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  2016年8月14号凌晨12点30分左右，著名影视人王宝强在他的微博上发表了离婚声明，瞬间刷屏整个网络。

  且不论这件事情的错与对，设想下王宝强他当时是在怎样的一种心态下才会做出在大半夜不睡觉来发文声明呢？

• 他是否暴跳如雷，发文只是为了宣泄？
• 他是否怒火中烧，不发声不足以平复自己内心的愤恨？
• 他是否极度不满，不表达出来就会“郁闷死宝宝”？

   经过了一天的事件发酵，王宝强现在是否冷静了？他是否已经后悔对家人对孩子产生了如此多的不良影响而懊恼不已了呢？

  其实不止是王宝强的离婚事件，在平时的生活中，我们都可能都碰到过在满腔怒火的情况下做出了事后让自己悔恨当初的事情，当然不一定是我们自己，也可能是我们的朋友。

  那么，如果我们是王宝强，或者我们也碰到了类似的不能自已怒火中烧的情况，我们要如何在第一时间就避免自己做出不理智的行为呢？
  如果是在我读到《情绪》《关键对话》这两本书之前，我也不知道如何做，因为当时我也是摔桌子椅子，破口大骂。而现在，自从读过这两本书以后，我学会了一招，自此我基本上已经很少发火了。

  怎么做呢？很简单，只需要三步走：
  ①发觉自己要怒了，立马深呼吸，在心中默数10~15秒
  ②轻轻拍打自己的脸颊，让自己放松（如果不能放松，请加重拍打的力气吧）
  ③让自己“与世隔绝”，关闭网络，离开有“利器”的地方，可以到操场，山上等空旷的地方独处。
  这样可以避免你做出伤害自己伤害他人的可能性，谁知道你是不是一个暴力分子呢。

  怎么样，你学会了吗？

  如果平复过后，可能有人还会说，宝宝心里苦，宝宝不说会死。那么就请期待下期分享，我们来谈谈如何在新媒体时代好好说话，减少不可控风险。