运动 | 2022健身记录

其实18年就接触健身了，也找过教练，但那时健身教练从业者的水平参差不齐，不仅没学到什么，还把自己练伤了。

真正规律的健身是从21年8月份开始，先是自学健身知识，然后去健身房实践，在实践的过程中不断感受肌肉的发力，检查效果，这个过程也产生了很多新的问题，我就会再去学习相关知识，不断重复。

其中对于肩胛系统的学习对我帮助很大，之前我基本不练肩和胸，一练就肩关节疼痛，而且溜肩严重，学习肩胛的那个月每天都很痛苦，因为那些动作看似简单但是我就是做不好，折腾了两个月，但是好在有效果，终于能练肩了，从背面看也有了很大的改变。

解决了肩胛问题之后，2022年基本上就是规律的按照三分化在训练

78两月因为身边没有健身房停了两月，10月份之后和同学们打羽毛球，打得很开心，开始慢慢增加有氧。其他时候就是比较规律的三分化了。

而努力和坚持都是有回报的，身材在肉眼可见地变好。

虽然也有练得很沮丧的时候，但是大部分时候穿上美美的健身服，去健身房活动一下都会很开心。

尤其是在健身房面目狰狞的沉浸在自己的动作中时，就会觉得自己充满了力量。

今年最后几个月控制了下饮食，体脂降了一点，我很满意这个身材

好吧，就这样了，共勉。

未来还有很长的路要走，继续加油！