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每天进步一点点

2022-05-12  本文已影响0人  艾尼微时光

文/艾尼

人一辈子,要学会两件事:如何开始、如何持续。

创造微小成就,微小成就创造持续的快乐,而持续的快乐创造了习惯。

每天读书一小时,写作一小时,养成这个习惯,并不是为了让别人看,让别人觉得厉害,而是为了让自己觉得舒服。

很久以来,我不太喜欢用“坚持”这二个字,因为坚持的潜台词是“痛苦”。

如果你在“坚持”后面加上一件事,很大程度上,那件事情对你来说是痛苦的。痛苦就注定了会半途而废。

所以,我更倾向用“保持”。保持做一件事情,保持一个结果,听上去是不是轻松多了?

你要问“坚持”和“保持”的区别是什么?我说两句话,你感受一下:“我坚持学习”“我保持好成绩”。保持,更多是一种习惯的自然从容。

说到这里,有人会问:那我要怎么养成一个习惯呢?是坚持21天吗?

实践证明,养成一个新习惯,并不需要21天。21天并不是养成习惯的充分必要条件。

尤其是那些做起来让你痛苦的事情,无论给你多少个21天,你都几乎不可能养成习惯。

就好像很多人问,怎么养成早起的习惯?我会反问:你们有早睡的习惯吗?他们会异口同声说:没有。试想一下,早睡这么舒服,都养不成习惯,更何况是让你痛苦早起!

为什么我们养成坏习惯这么简单,养成好习惯却那么难?

你分析下,一些坏习惯,比如,赖床、吃零食、发呆、拖延等。我发现它们都有一个共性:舒适。更准确地说,就是不做比做要更舒适。

表面上,这个人是懒,但实际上,他待在目前的状态中,会让他感觉更舒适,这就是他的舒适区。

舒适、快乐,就是每个人的头脑所认为的最高利益。

那么能不能用形成瘾症的方式,来养成一个好习惯呢?

答案是肯定的,方法也出乎意料地简单:每天进步一点点。

请注意,“每天进步一点点”这句话,很多人都有误解。你得清楚,这句话的重点不是“进步”,而是“每天”和“一点点”。因为长足的进步,在短时间之内是看不出来的。

如果你要对一件事情上瘾,每天一点点的真正含义就变成了:你要学会每天给自己创造一点点快乐。

所以,如果你希望自己进步,这个进步也必须是让你快乐的进步。

我创造了一个词叫:微小成就感。你每天要做的事,就是为自己建立微小的成就感。

所以,如果你有一个目标需要完成,在一开始,别忘了降低任务难度,把目标切成“微小”的部分!“微小”的标准是什么?就是我们刚总结的:舒适。

选择让你舒服的任务量,是最好的开始;然后你不费太大力气,完成了任务,也有了成就感,这时候,你会感到无比快乐。

人要养成好习惯,就像是蚂蚁搬家,每次一点点。关键是开始和保持。

一辈子很长,无论我们做什么事,与其痛苦地坚持,不如快乐地保持;与其痛苦地养成好习惯,不如快乐地建立成就感。

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