早起营6/28

昨晚睡下时间：22:16

今日起床时间：5:20

昨日感恩：

感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。

感恩新的一天！

感恩我还活着！

感恩一起进步的小伙伴们！

感恩那些乐于分享的小伙伴们！

感恩曾经帮助过我的人！

感恩你们！

昨日总结：

1、工作：专注于各种报表之间，很顺利5点前完成了。

2、早起营：一切按计划完成了，这样我就开始做早起营的考勤，大家都很棒，只是后个别没有跟上

3、个人成长：每日计划如期完成，临下班打印了下周要考试的题目，准备周末两天突袭一下。

今天最重要的三件事：

1、冥想

2、英语

3、阅读

今日晨效:

冥想自控一整天

1、冥想：今天我把它当成是我的正念日，正念从早起冥想开始：清晨醒来，是闹钟把我叫醒的，我起床关掉闹钟，因为我怕持续的闹铃会把身旁熟睡的他吵醒，我给自己一个有仪式感的开始，告诉自己我要开始进入冥想喽，我做好准备了吗？回答是肯定的，我禅坐的姿势依然还是散盘，这样我会舒服一些，当身体的条件还没达到时我不会去强求，但是我会尽力做到最好。接着开始跟着引导音进行冥想的练习，专注自己的一呼一吸，我依然可以听到LG的呼吸声，外面车水马龙的喧嚣，还有树林里小鸟的叫声，还有晨练的音乐声还有人们的喊叫声，但我依然端坐着，我对周围的一切保持着觉知，我清醒的知道自己在做什么，我的呼吸均匀有力……

2、阅读：继续阅读《正念的奇迹》一书。

正身端坐，如坐菩提座，当愿众生，心无所著

禅坐时，坐姿是最高贵挺拔的姿势，正身端坐，即可生出欢喜。

忙碌而又多虑的人们，没有悠闲的时间。而且需要筹备各种计划，不断和身边的人协商解决各种层出不穷难题。那我们要如何修习正念呢？

书中一行禅师的答案是：专注工作保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。

正念是奇迹，让我们成为自己的主人重建自我。

就好像假设一个魔术师把自己的身体切成很多块，把每一块放在不同的地方，手掌放在南面，手臂放在东面，腿放在背面，然后借助某种魔力，魔术师大喊一声，身体的各个部分就重新组合归位了。

正念就像这个魔术，它是奇迹，可以瞬间找回我们涣散的心，使它恢复完整。这样我们就可以过好生命中的每一分钟。