关于睡觉的一个小小执念

"我讨厌提出这个建议，但神说这样的话未免太俗气了，但是——看在神的分上，好好照顾你自己。你总是糟践你的身体，对其不理不睬，直到你怀疑它就要出毛病了。实际上你根本就没有采取预防性的维护措施。你把你的轿车照顾得比你的身体还要好——这可不是在胡说八道"。——节选自《与神对话》

"照顾好自己"这件事，看似很简单，要做到它并没有那么容易，以至于神一再重复地提醒作者这件事。我之前也思考过：照顾好自己并非马上去做什么事情，而是先思考清楚自己的身份是什么，然后去检视要做的事情是否符合这个身份。为此，我还把一张写有"这符合我的身份吗？"的小卡片揣在兜里，以提醒自己常常思考这句话。

这周一要去公司的新地址上班，这本是一件很开心的事情，但自己的精神状态特别差，头晕，无力，牙齿还有点微痛。我想到：昨天11点半睡觉，今天7点半起床，好像睡够8小时了；最近都在吃全家的面包作为早餐，也许是早餐吃不好导致的；自从做了这份工作，两周才跑一次步，也可能是缺乏锻炼导致的。这些念波不断地涌出来，总结来看：我需要好好睡觉，好好吃早饭，加强锻炼，才能解决精神状态差的问题。

在遇到问题后，总会冒出这样的念波，这些念波很有逻辑地推导出问题原因。我不能说这些念波的推导是错的，但我总感觉在遇到问题后，临时抱佛脚地推导原因，在压力状态下思考解决办法，通常不够清晰和理智。我也许能做到第二天好好睡觉，好好吃早餐，也可以每周增加锻炼，但我很容易像《最小阻力之路》中的小人一样，坚持一段时间又被皮筋拉回到现有的生活状态中。

我决定先把问题放一放，不要求自己做什么改变，而是先思考：什么样的生活符合我的身份？下路回家路上，我翻出猫猫的讲课音频，猫猫讲睡眠的时候说：她每天睡10个小时才能睡饱。在那个瞬间，我看到脑袋里的一个关于睡觉的执念，这个执念是：一个人每天睡足8个小时就够了。每次我想多睡的时候，就会想到这句话。这是大众认可的一个理论，我对它也特别地信服。但我似乎忘记了，过年回家没有工作压力的时候，我每天是要睡9小时以上的。也许，每天睡够9个小时才真正符合我的身份。

关于睡觉的执念被我看破了，接下来的行动就有力量了很多。那天晚上我9点半就睡了，特别舒服地睡到第二天7点，起床后神清气爽，不慌不忙地吃完早餐才去上班。这一天的工作效率特别高，身体也感受到了久违的舒适和轻盈。我经验到睡眠充足的好处，自然会坚持这个习惯，一周的坚持让我精神状态变好了很多。jt讲课时候有讲：在大医院当医生是很多人羡慕的工作，但这些医生从来都没有医院的病人睡得饱，你能说医生们很幸福吗？现在想想还真是这个道理。

为了恢复精力，我之前会思考吃什么维生素片，喝什么养生粥，做什么导引运动。至于睡觉不足这件事，我很少思考到，即便思考到了也会被"睡8小时就够了"的执念打回来。周中吃饭的时候，朋友先吃完饭，就拿出手机打王者荣耀。我们吃完要走了，她突然在桌子上找来找去：我手机在哪里，你们看到了吗？我们都笑而不语。也许睡觉就是这样子吧，我们都知道好好睡觉可以带来充沛的精力，但是大家都在思考：怎么让自己更有精力。