白天也有时间的人为什么要五起床跑步

很多人白天也有时间，退休人员或者休息时候。完全可以睡到自然醒。再找个时间跑步。人也精神些不是吗？为什么偏偏和被窝过不去？

一 给自己一个早起早睡的理由

是不是到床上睡觉就想玩手机，“刷个朋友圈再睡吧”，“把这个视频看完就睡！”，“这篇文章好励志，我明天就开始自律”……这样不知不觉已过12点，而且有的人越玩越兴奋。

如果定好第二天五点就起床，必须告戒自己，赶快睡觉，明天还要早起呢！这样既减少了的刷手机的无聊时间，保证了睡眠，也为能坚持运动加了一个砝码。“因为我牺牲了宝贵玩手机的时间，为了第二天早上跑步，如果不跑，太对不起我的手机了”

白天也有时间的人为什么要五起床跑步

二 同一个时间，效率更高

还记得原来做四六级听力，考试时间是上午9点，老师说最好每天在上午9点练习听力，大脑是有记忆的，这样每到这个时间，大脑对英语的反应最灵敏。我深信不疑。同样，肌肉也是有记忆的。每天同一个时间跑步，肌肉发挥的效能越高，降低受伤的风险。

每天五点起床跑步，大脑记忆加肌肉记忆同事作用，身体的每一个细胞都在告诉你，该起床跑步啦！我们等不急了！

三 为什么是早上五点？不是晚上9点？有很多夜跑族啊

其实不管是几点，什么地点，跑多少距离只要开始跑，你就是赢家。为什么早上五点好，这里并非说别的时间不好。

我上大学的时候，每天下完自习去跑步。那时没有抖音，没有聚会，没有男朋友，没有家庭，没有孩子。所以每天坚持跑步整整一年，即使来例假都没有中断过。坚持，也没那么难。

可是现在，有家庭里的各种琐碎，有需要辅导作业的孩子，有同事朋友的各种聚会。晚上基本抽不出时间。

而早上五点，是一个不被打扰的时间，完完全全属于你一个人的时间。没有约会，没有老公，孩子，没有领导电话。

跑步是一个人的旅行。只有这个时刻，可以安心的和自己对话，享受一个人放空的美好时光。可以听歌听故事新闻。清晨大脑经过了一夜的休息也得到恢复。而我跑步时，即使什么也不听也不觉得无聊，把注意力放在自己的呼吸上。一步又一步。身体和心灵都在路上。

白天也有时间的人为什么要五起床跑步

四 拥有一天好心情

是的，每当夜幕降临，不用为没完成的事耿耿于怀，心情是多么舒畅啊。曾经立下了无数的计划要坚持跑步，运动或者读书，学英语。想想是什么中断了？每天五点起，完成你最重要，最需要坚持的东西，不管是跑步，读书，学英语，都是如此。一天都会有好心情，我今天又坚持了一天，接下来的时间都可以自由支配了。

如果你早上没有五点起，也没关系。去跑吧，就现在！