我的情绪为何总被他人左右？

    阿尔伯特，埃利斯

有4种略带神经病的感觉，如果你有这4种当中的一种，就会无法游刃有余的应付局面，多半会沮丧郁闷，被某人某事牵着鼻子走。

1，过分的烦躁anxious（紧张、沮丧、恼火、担心受怕）。

2，过分的生气angry，被激怒，气得发疯，挫败

3，过分的抑郁一蹶不振depressed，无精打采，一事无成，郁郁寡欢

4，过分内疚guilty，过分的承担责任，过分悔恨，过分的自责。

过分可以自己感觉出来，就可以根据自己的判断，觉得自己反应过激了。

焦虑应该属于哪个呢？有害怕，担心，生气，抑郁的成分在。

诱因ABC'S

A'S，具体的如何是就是诱发性的事件，这些人和事能刺激到我们。两种类型，一是重大危机，如洪水啊，疾病啊，我猜呀，2类是日常的烦心事，无可奈何的感觉，但是麻烦决定了相处的人。

C'S你的感觉和你的行为。感受在很大程度上影响行为的产生。

B's你的诱发事件的解释，分析，感知评价，想象等反应。

诱因清单，主要是焦虑，比如小孩做什么事时，会跟别人比较，不如人就会焦虑？

经济压力大，觉得没钱，会焦虑。

工作上碰到问题，如想写论文，出不来，就焦虑

第二职业，一直找不到出口，不知做什么，没有成果就焦虑。

被拒绝，会生气，挫败。