2020第一季度01-“自知”>19/90<

2020-01-19-21:07（倒计时30 分钟，1000+字）

        今天是一个计划了，没有按计划进行的一天。但还得赶感谢一下自己，能够5点起床，准确的讲是4点47分起床的。能够早起的原因，用一句老话讲就是早睡早起。

        早起了，自己计划的就是：大雪而息，惊蛰而起。也就是22点睡，05点起。再加午休13点到14点，这个时间段，按照睡眠革命里讲的就是一个半小时是一个睡眠周期，一天能睡4个周期，6个小时。回看自己这个周的睡眠统计，发现自己如果睡眠的时间还是晚，平均在23点30，所以早上早起都是困难的。每天的深度睡眠时间在1个小时40分钟左右，想让深度睡眠达到2个小时，我得睡7个半小时以上。😂，我睡的不舒服啊。

        关于早起，前提是保证又足够的睡眠量，所以你可以按照自己的起床时间，往前推上7个小时，然后去推算自己的睡觉时间。到了起床的时候，醒来以后不要想太多，数个三二一，然后就起。起床的时候不要打扰到其他人。除非是要一起起床。如何起床后快速清醒？不影响他人的情况下，洗漱，稍微凉一些（根据个人情况而定）。然后做一些热身运动，瑜伽是最好选择🧘‍，然后可以选择干你想干的事情，如果你真的5点起床，做完以上那些事后，现在的时间应该是不到6点，慢慢安排自己的事情。

        好了讲了大段的起床，该讲自己的“日志了”，早起定的计划，完全没有实现，可能是因为早起后大脑还处于短片的阶段，做到计划，不能够照顾到自己昨天晚上想到的事情，也就是说自己晚上想的事或计划的事，百分之六七十就忘了。为什么要早上做计划，这是看了晨间笔记后把些日记计划这放到早上去的，但是自己又太过于形式化了。确切点就是着急，之前也有讲过自己的问题，要静下心来。今天的计划是没有做几件——坚持简书日更30分钟除外。cad学了4小节，还差练习和4小节课程。

        今天给欣宝穿手链，去爷爷奶奶哪里吃饭——看到妞妞怀狗崽子了，看着小时侯的小伙伴坐上前一趟公交没能聊上两句，物业今天来把暖气一半不热的问题解决了——原来暖气的旋钮是那么控制暖气的，从老家带回来给老爹的冻肉一起和老爹就着小酒把它们消灭了，由于喝酒了所以不能开车去接欣宝，我到了欣宝未下班所以去了樊登图书馆看了一个小时的《清单革命》——清单是真的有用只是自己目前还没能达到那个水准，下班后喝了coco的珍珠奶茶，晚饭时好吗做的减肥汤味道超棒，这会写个更新。 

        发现自己30分钟，写不出来1000字，还不说有内容什么的，就是想到就输入，时间都超了还是没写够。😂目标就在眼前。目标明确，睡觉时第一大事——大雪而息，惊蛰而起。养成习惯先。今天应该的周计划和周复盘也没做，下次必须做……