1-《微习惯》【美】斯蒂芬盖斯

今天的阅读，我(ˇˍˇ） 想～通过RIA拆书法的方式进行拆解分析，希望每次解决一个问题，而后重整旗鼓大踏步前进！

R:

 1. 人们总是习惯性地高估自己的自控力，为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情，导致欲望和能力不匹配。

2.我们常责怪自己没有什么进步，却无法意识到是策略出了问题。

I:

在每日复盘中，对于日计划和周计划，总是有各种达不到目标的原因，目标未达成进而导致自我价值感低，陷入自我否定的怪圈里。永澄老师也提及这个原因：我的欲望和能力不匹配，我高估了自己的能力。这钟心态不利于习惯的养成，得改。譬如：

A:

日计划的MIT象限，只列出最重要的三件事，减轻心理压力。

每日提醒自己关注MIT，关注周计划，让日计划一步步推进至周计划总目标。

对于不想做，但又必须做的事情，即，重要不紧急象限。每天打开它，做一点点也是进步，接纳这个任务，接纳自己的安排。我知道，只要我开始，就会大幅度地减缓焦虑，为什么不试试？

思考：

通过《微习惯》，我希望自己能达到以下目标：

1-健身习惯养成

 2-读书习惯养成

 3-工作不拖拉，速战速决习惯养成

 4-促就内心充盈、平和、充满希望与爱的自己

 5-对娃的教育计划有质有量

 6-对娃耐心、牵着蜗牛去散步 

 7-让娃感知到我的自我成长、感知到我解决问题的方法、我的开朗阳光与对生活的热情，永远不缺乏热爱的勇气

纵观这7条，通过微习惯一点点的做起，成就更好的自己，成就更好的孩子。我可以通过对每条进行拆解，每天只做一点点，这样每天只前进7小点就可以。