习得性无助

今天的主题是讲习得性无助，一旦你习惯某种方式或生活，你就很难改变走出第一步对于一些人来说难上加难。举个例子：大学宿舍里经常有舍友a会叫舍友b一开始只是帮忙带东西，例如取个快递或者带饭什么的，一开始可能b会出于舍友关系可能觉得没什么带就带呗，又不麻烦。后来舍友a变本加厉不光是带饭取快递这种小事，甚至会要求b帮她打水，带书上课更过分的事情，一旦舍友b拒绝就会联想a是不是觉得自己太小气了或者怎么样，于是一直压着没说而这种不满会越压越深，直到产生不可估量的后果。为什么舍友b不一开始拒绝呢，因为害怕伤了这段关系，但这段关系在b人生中真的那么重要吗？答案是否定的，因为一毕业大家就各奔东西，也可能一辈子都见不了一面。这就是习得性无助。无法拒绝别人甚至觉得连拒绝都觉得像是自己做错了事，我们一定要建立自己的防御边界，一个没有边界感的人很容易会成为别人眼里的老好人，觉得你好欺负什么都让你做。但我们这么做是为了什么，除了不伤害关系外实际上我们并没有和别人建立深刻的关系。所以如果你是这种人一定要改掉这种习惯。习得性无助对我们的生活带来的影响太大了。

另外与习得性无助连接在一起的就是不懂的拒绝别人的讨好型人格，每一个敏感的人或多或少都会有讨好人格的成分，具体表现在于害怕自己说错话，对于别人的意见过分看重，总想迎合别人的看法而生活。总认为有人不喜欢自己，别人过分看重自己。实际上是我们想多了，一个成熟的人格应该知道：我们每天花费的99%的时间都只是在自己身上而非别人。如果不是特别好的朋友，就要学会及时止损，有这样一类人，他们总喜欢麻烦别人，我们都知道人的本性是懒惰的，这类人对于你的帮助早已习惯，并且贪得无厌不会感激，一旦有一次你没帮助他她可能立马就会给你翻脸。所以我们要学会识人以及把自己的善良投资到会感激的人怎么身上，别等到透支完你的好意最后才对人性是失望，只能说你太傻。

改变习得性无助一定要学会拒绝别人，给自己一个原则：事不过三。一旦对方跨越了你这道线，立马及时止损说不，如非必要尽量减少与对方的往来。对于那些还不懂的拒绝别人的人来说也许一开始很困难，觉得好像自己做错了事情一样但你要习惯一定要改掉这种错误的感觉，你以为的善良也可能只是蠢，不要最后自我感动了一把结果什么都没得到，别人也没有和你建立过多的友谊。一个懂得建立边界感的人才有可能赢得别人的尊重，否则你的价值只会在别人看来越来越廉价，提升我们的能力才是最重要的。