这条自愈路，我已越走越稳（二）

禅修回来后，我弄来一个大大的笑脸贴在床的对面，每天醒来和睡前都能看到笑脸自己也笑笑，又制定了一些计划，用笔写下来贴在房间显眼的位置，让自己每天可以看到。

首先第一步是整理房间，我先从衣柜开始，把不再穿的完好干净衣服，全部叠好装袋，放进小区旧衣物捐赠回收箱。希望这些完好干净的衣服，能去它该去的地方，发挥它的作用。看着多年来都是满满当当，全拉开柜门时还往下掉衣服的衣柜，被整理后这般整齐，一目了然，不由得会心一笑，心情就如那雾霾散去后的暖阳，喜洋洋。

住所整理扫除后，重中之重是要整理自己，收拾身心，好让自己在变好的路上，走得愈发顺畅。于是去理发店剪短了长发，从头开始。

人生在世不过就是能好好的吃喝睡，经历过噩梦、失眠的痛苦，最想要的就是一夜无梦睡个安稳觉。曾经有过多次连续几夜睡不着，人就那么躺床上闭着眼，脑袋清醒着，一度以为离死亡不远了，怕是就这样熬死了。大概是阳寿未尽，阎王爷不收吧，浑浑噩噩，跌跌撞撞黑暗里走了一遭。

于是我开始对照计划定闹钟，让自己养成早睡早上不再赖床的习惯。醒了就起床，去看看花草，认真吃完早饭，带着愉悦的心情开始新的一天。晚上准备睡觉的闹钟响起，没有特殊情况就即刻收拾好上床睡觉，不再看手机拖延时间，制定的计划必须照做，如此才是对自己真正的负责。

我最佩服董卿从不把手机，ipad等电子产品带进卧室，她认为一天中最美好的时光是默默和书相伴。这一点我在学习，也再争取努力早日自然而然做到。首先要求自己睡前半小时关机，在床头放些书，方便翻阅；绝不在被窝玩手机，把手机放离床上够不到的地方，第二天闹铃响刚好又能促使自己起来去按闹铃，从而不磨蹭赖床，按时起床。

作息时间规律了，鲜活的生命还需要运动，要想远离死气沉沉，必须运动。我要求自己能站不坐，随时动起来，按照计划，先从每天傍晚漫步开始，加上一天的活动量保证日行10000步。

有时候人的耐心和坚持真的是强制执行出来的，一点一点向前不懈怠不放弃，这半年我从最初的漫步做到了如今的慢跑，受益颇多。以前的我特别爱感冒，而且感冒一次彻底好，都要一两个月甚至更久。坚持运动的这半年我奇迹般的居然没再感冒，病殃殃的体质终是有了力量。

慢跑这种有氧运动使体质变好的同时，心灵也得到疗愈，那些悲观厌世的情绪很少再出来，深夜被噩梦惊醒的次数也少之又少，睡眠质量越来越好。

因为禅修期间亲身体会静坐带来的殊胜，这期间我一直坚持的还有静坐。静坐能使脑神经保持静和定的清新状态，缓解压力，降低焦虑、紧张，心性逐渐光明，心平气和，心胸开朗，充分体验生活的快乐。

通过静坐我更加了解生命本来面目，消融内心世界的烦乱，产生安祥欢喜，抚平生命中精神的伤痕。从而发出无限的安乐、喜悦、幸福，这种喜悦、幸福是语言无所表达的。

这一路，我深刻明白，负面情绪真的是自己带给自己的，没有人能帮你，只有靠自己走出来。生病不可怕，可怕的是自己不愿意接受治疗，不想痊愈。

如今的我没必要追问自己是否彻底痊愈，能在此刻云淡风轻正视自己，娓娓道出内心话，足以证明当下的我已经是鲜活的健康的温暖的。

如此真好，一切都如期望般，再往好的方向越走越稳。光明路一直都在脚下，我只管稳稳的平安喜乐一路走下去。

这条自愈路，我已越走越稳（二）

（齐悦社群更文第二十五篇）