读《调好肠胃百病消》——身体健康永远是自己的。

最近两个月身体出现问题，西医确诊是内分泌失调引起不规则出血，中医确诊心脾两虚。治疗的同时调整饮食作息习惯，运动加上，也开始学习大量的调理身体的书这次很有幸读到李博医生《调理肠胃百病消》这本书。

李博医生的这本书很多干货实用，生动有趣。通过学习让我重新认识肠胃病，并知道应该如何正确预防，如何有效治疗。让我知道了：肠胃是判断身体健康的第一标准。哪些身体好漂亮都是肠胃好的人。

这本书我具体记住了：1.健康饮食，荤素搭配，早餐要吃而且要吃好，如果将每一顿饭以10分计算，早餐就得吃9分饱，如果能够达到10分饱更好了午餐最好在下午1点前吃，我们依然以10分计算，那么午餐只要吃7分饱就可以了；晚餐最好在傍晚7点之前吃，只要吃6分饱就可以了。关键是每一顿饭要有丰富的营养，不在量大，而在精致。

2.保持健康的生活方式：不喝酒（少饮酒），不吸烟，不熬夜。

3.坚持运动，出汗。最好每周三次以上，路程允许，可以选择步行或者骑车上下班。

4.保持良好的心情。

我想能做到以上几点，不仅不会得胃肠道的疾病，其他疾病也没那么容易找上门来了，加油我自己就从吃饭休息运动心情这四点开始做起，让我身体状态越来越好，