2018-07-03

2018~7~3

f红艳

事件:关于请假去学习的事。

感受:紧张。

想法:现在单位管的很严了，不好请假，我该怎么请假呢？又能请成功。

期待：

别人对自己的期待:好好上班

自己对自己的期待:按时去上课。

自己对别人的期待:批我的假

我的反应和应对:还没去请里给自己设了很多障碍，一致性表达。

我的深层需要：被尊重，被认可，爱与被爱

我的模式：讨好

我可以做些什么来满足我的深层需要:

与小我链接沟通，给自己写信嘉许鼓励认可，提升资格感。

渴望:被尊重，认可，爱与被爱。

生命力:平和。

三禅

食禅:吃的鲜玉米，很香，仔细咀嚼，有甜味。

行禅:走的少。没有仔细感受。

为遇见的人送祝福，祝福他们心想事成！免于身苦，免于心苦，归于快乐安宁！感恩天地！感恩一切善缘！

呼吸禅：呼吸冥想20分钟。