酷爱健身的人，bbc的纪录片不能错过。 观看此片的开始，我还没有了解过如何运动才能瘦身更快？

我算半个运动爱好者，我每周正常锻炼一两次。主要方式是跑步，跑步时长在一个钟左右。从高三高压力期间，养成的每晚慢跑的习惯一直坚持到现在，对于跑步之前是因为减压，现在单纯只是因为喜欢。从高三到现在，一不小心这个习惯就坚持了六年。前段时间还参加了马拉松。

拒绝油腻，从一部bbc的影片开始，如何运动才能瘦身更快？

90后的我们这一代真跨了？

2017年末流行的一些梗还在身边回响，90后的我们垮了、90后的头发秃了、90后的这一代开始用起霸王泡起枸杞了，90后的我们被黑，但是我们不虚因为这些现象是真实存在身边。只因为90后的我们更加懂得爱惜自己。我身边的90后，天冷他们真的开始穿秋裤，用起保温杯也不含糊。但是快节奏的生活，依旧不能阻止他们吃外卖，懒运动。所以，珍爱自己的90后依旧摆脱不了油腻腻的90后这个标签。即使天天喊着要瘦瘦瘦，可是回到家分分钟点开手机，葛优躺在床上，动动手指这就算今天最大的体力劳动了。

90后，如何克服自己的懒惰，拒绝油腻

因为胖过

死胖子，这个标签陪伴了我一个青春期。青春期的少年最容易长残，说的就是我（不抨击任何人）。长胖的原因有二，一个是人生愚蠢的信念，我小时候是个瘦子，就是那种自己一掐手腕，环绕一圈还能多出一个指甲盖的那种纤纤女子。（在此我无法爆照，因为年轻时候我乖的连手机都不敢向家人要一部。）家人俗称“皮包骨”所以，自此从小就有一种信念在我脑中开花落地，“我是吃不胖的”。然而，现实是只要你多吃不动肯定会胖。

二是青春期间，我的母亲为了让我长成大高个，天天把我当成神明一样供养。天天好喝好吃伺候着。又懒又馋的我就这样沾尽这青春期的甜头。长成了一个心宽体胖的美妞。只是凉了我母亲的心愿，我把纵向发展变成了横向，实乃悲哉。

把跑步变成吃饭，让你离不开

后来进入高三，忙于应付各种考试，压力大。学校组织我们每天下午放学都去操场跑步，一开始会觉得累，但是跑多之后，整个人身心放松，全身欢脱的像个兔子。于是爱上这种感受，后来通过学习才了解到这让人上瘾的东西叫肾上腺激素。类似人体吗啡。

身体是革命的资本，老一辈的革命家说的总没错

出来工作的我更加体会到这句话的真谛，21世纪人类摆脱体力劳动开始进入脑力劳动时期。

一大批90后也不再搬砖扛水泥，而是开启指尖民工的时代。坐在电脑面前，一坐就是八个钟甚至十几个钟，根据21世纪《美国流行病学杂志》的报道，久坐减寿。

2010年，阿尔法·佩特尔（Alpha Patel）领导美国癌症学会的一个团队，分析了123000名中年人14年来的健康数据。他们比较了每天静坐不低于6小时的人和每天静坐不超过3小时的人的死亡率，并综合考虑了饮食等因素的影响，最后得出了一个惊人的结论：在沙發上久坐的女性，死亡率要高37％，久坐的男性，死亡率要高17％。至于如此巨大的性别差异是怎么形成的，现在还不清楚（参见《美国流行病学杂志》，第172卷，419页）。

女同胞们，终于知道为啥要减肥了？不仅仅因为变美还因为健康长寿。人都有个共性在遇到跟性命相关的事情都属于大事。

如何锻炼？ＢＢC道出真相

《锻炼的真相？》🤔️颠覆很多人对健身的错误认知。在没看影片之前，你认为的都是对的。看完之后，或许你想想自己是不是该多读点书。

你认为自己跑半个钟就能吃一顿丰盛的早餐？比如：麦当劳肯德基那种炸鸡薯条可乐一样都来一个？事实告诉你，你慢跑半个钟的热量也抵不过三分之一的卡比奇诺。我们总是高估了自己的消耗低估食物的热量。

运动完之后人会情不自禁想吃更多，所以运动减肥也要克制自己的摄入，不然你拼命运动一周之后去称体重反而胖了三斤，那就尴尬了。

高强度的运动消耗量大于低强度的运动，高强度的运动比如：快跑、跳绳、HIIT……低强度的运动，比如：慢跑、慢走、瑜伽🧘‍♀️。慢走90分钟消耗热量比不上跳绳30分钟。当然这些高强度运动对于中老年人是不太适合的。所以我们90后没事就多走走逛逛。

五十多分钟的视频，信息量蛮大。在这我就不一一列出。有兴趣的胖友可以去看看，b站上有。拒绝油腻，为了让自己更美，今晚能加鸡腿。动一动身体。

啰嗦一句，每天半个钟keep上锻炼，虽然很难坚持但是你可以让身边对朋友监督你。一个月下来，你会爱上运动。

最後送上一句話與大家共勉：人醜多讀書總沒錯，人醜又胖還不愛運動那是不是你的錯嘞。

不知道多少人扫码 你的赞赏是小编日更的动力