孩子健康和饮食的平衡

《3～6岁孩子的正面管教》阅读分享24

想象一下你和朋友一起用晚餐，当你说今天晚上不太饿时或者不想吃太多时，朋友说，“那能不吃饭呀”，“多吃点西兰花对身体健康有好处”，“你这么大个人，吃这么少哪够呢？”方你听到这样的劝说后会有什么感受呢？

很多时候餐桌变成了父母们和孩子的战场，父母担心孩子，吃饱了吗？营养够吗？蛋白质够吗？

在别人监督下吃饭可不是件愉快的事，当你想逼着孩子吃健康食物时，请问问自己，“我对一个成年人会这样说吗？”但孩子得到充分的尊重对待时，他才能学会以同样的方式对待别人。

为了让孩子做出有营养的选择，就需要给予他们有益于健康的食物，如何让孩子配合着吃下健康的有益食品呢？

1、确保家里随时随地能够提供给孩子的食物都是有营养的食物，而家长也不要在孩子面前吃你不想让孩子吃的东西，当他人给予零食时，也要委婉拒绝；

2、不在特定的时间，特定的食物强迫孩子，孩子有自己的饮食时间表，可能在饭点的时候不一定吃得饱，两餐之间还要吃点东西，都是正常的家长要充分理解这一点；

3、要了解孩子真正的喜好，每餐要提供他所喜欢的食物，再加入你想让他吃的食物，循序渐进地增加；

4、要教给孩子们每次取少量的食物，如果还想要时随时可以再去取，强迫孩子吃光所有东西，或者特定的食物，特定的时间吃东西，都是是无益的，这是在教给他可以忽视自己身体的暗示。

家长们更应该关注的是，给孩子提供的食物都是有营养健康的，无论他什么时候想吃。