训练日记 2018年8月3日

台风云雀来袭，放弃早练。傍晚雨停了，湿度较大，在漕河泾开发区完成10公里巡航跑。打破十公里记录，成绩如下。第一个适应点仍然是在6/7公里间。七公里后，感觉脚的姿势变形，上拉和后折吃力。

前四公里可以较为明显地观察身体姿势，之后经常走神，要时不时提醒自己观察身体，观察思想变化。

最大心率为179，跑得过程中经常用嘴呼吸，感觉比较疲惫。最后两百米做了提速。

热身和拉伸各是7分钟左右。