爱需要持久的“宣言”，就是要长期地，不厌其烦地，用各种方式，把爱

1、早起

每天6点早起第1876天

每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！

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2、运动

每日运动 D39/100

刘畊宏毽子舞跟练5遍
2000跳绳燃脂26分钟
站立瘦腰腹7分钟
累计841天，总时长333424分钟

3、早餐

今日早餐:

今日早餐:
鸡蛋1个
菠萝1个
胡萝卜1个
蓝莓若干
红薯1个
玉米0.5个

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4、阅读

今日阅读《你是你吃出来的》

脂肪摄入不足的人，容易四肢无力，出虚汗，记忆力下降。

你肚子上的游泳圈，可能是你天天吃米吃面吃出来的，你要多吃点肉，吃点菜和水果。