碎碎念22: 周末2小时的锻炼

今天周末，平常工作日都是6点左右起床。打算懒会床。对于群里小伙伴的邀请并没有回应。

但早上6点左右就醒了，那就挑战一下起床去跑步吧。

50左右出门集合。开始向着太阳的方向慢跑。太久没跑了，有点找不到节奏，呼吸也不是太通畅。偶尔聊天更加没法专注脚下和身体。后面不接话，慢慢调整节奏，找到呼吸和速度的匹配度，跑过2公里后，渐渐顺畅了起来，还是会急喘气，但尽量鼻息鼻呼，实在难受就大吐一口气。后面越跑越有劲。

但因为9点有空中瑜伽，也需要体能和力量。脑袋里就潜意识控制不能跑太多，大概4公里左右就好了。果然差不多里程的时候，整个身体也放缓了，停下来一看，3.98公里。配速很慢，快9了。一路聊着回家，不会觉得太累。

9点准时空中，跟着老师的指令，找到最适合的力度，很不错，老师夸我悟性很高，很多工作都很到位。最后一个空中体式，左边做了差不多3次，最后一次完成全部动作。右边发力不对，一次没做完。下次继续努力。

看了老师发群里的照片，还真的比较有质感，当然可改进的空间也不少。

今年的运动时间超过了110个小时，很不错的成绩呀。