2018年12月16日学习总结

日期：2018.12.16

学员：徐梦

体式名称:山式站姿(samasthiti) 撒玛斯提提

山式站姿(正面) 山式站姿(侧面) 山式站姿(背面) 问题:

    1、脚趾未上抬建立足弓，缓解脚底压力，脚掌未均匀受力。

    2、双臂超生，肘眼未相对。

总结:平时需要加强训练，多注重脚，手臂，以及肩部等部位的锻炼。

  体式名称：幻椅式

  梵文名称：utkatasana( 乌特卡他撒那)

幻椅式(背面) 幻椅式左侧面 幻椅式右侧面

问题:

    1、大腿未与地面保持平行。

    2、背部未得到延展。

    3、双肩未下沉，脊柱未得到延展。

    4、颈柱未中正，双肩未下沉，胸腔未上提。

  总结:在平时做幻椅式的锻炼中，加强腿部的与地面保持平行，肩甲内收，胸腔的上提，肋骨内收，多方位的去了解自己的身体，向老师多提问，和同学们多交流，练习，多学习。