读书笔记～情绪

心似莲花

  《决定上限的，是你处理情绪的能力》

  优秀的人才是不会败给情绪！

  如何让自己优秀？

  如何让自己不败给情绪？

  心智的成熟是让自己变得更优秀的心理基础！让自己成熟必须不断学习……

    昨天我们认识情绪和如何表达！

    今天讲-情感的自我封闭和保护

人人都有趋利避害的心理，也称“防御机制”，以下八种防御机制可能阻止，影响你情感的正常表达和交流，久而久之可能会出现情感表达方面出现问题！

1 : 压抑～意识到某种不愉快感情的存在，而试图不将其表现在外的一种心理

2 : 否认～某种情感太痛和伤感，以至于矢口否认这一类情感存在的事实，主要问题在于你不去正视，因而也不会去认真处理一些本来能够解决的事情，其消极作用不可忽视

3 : 斥拒～通过恰当的行为排除情感冲突，是一种典型的感情发泄和自我保护

4 : 移情～情感转移

5 : 合理化～又称“酸葡萄”心理

6 : 扩散～将自己的情感，特别是痛苦悲伤的感情传达给别人，以期待他人的理解和同情

7 : 方向形成～当自己支持或拥护的事物不被接受时，为减轻罪恶感采用的一种防卫方式

8 : 认同～在控制情感，特别是在调试忧伤哀愁情感时去模仿他人的做法

 

ma shi jun

如果一个人长期，持续处在情感防御的状态，就会自然失去充分表达情感的机会，交流，表达不畅通，形成一种呆板，滞胀的状态，心理学家所称的“情结”

要打破这种“情结”，就要学会适当深埋的情感，有几种方法：

1 : 模拟对话:将情感宣泄产生理想的，甚至是你根本意想不到的效果，让自己充分自由地提出你想或需要的问题……一般需要专业心理工作者知道进行

2 : 书信倾诉法:通过书信方式来交流，释放情感，用第一人称，敞开心扉，不要有任何隐瞒。这种方式优势在于不受客观环境的影响，无需他人赞成或反对，能明确将情感清楚，避免和减少那种由于面对假象和对方谈话，产生的潜在尴尬心理……

  其实我在此前也听过用书信的方式来解开自己的心结，可是一直没有行动，也不知道实际落地方法怎么做，今天给我下决心，让自己突破一次，打开一次，遇见那个全新的自己！

    好好爱自己，加油！