自律与自控

在《自律力》这本书中，还提到，如果要让我们的行动得以付诸并且切实有效，我们还需要分辨出自律与自控之间的区别。

自控，是让我们避免不理性的行为。

比如，刚吃过晚饭，抵制住吃甜点的诱惑。

自律，是指实现理想的行为。

比如，下班之后，坚持去健身房锻炼。

如果不仔细区分，我们常常会做到自律或自控中的一个，而忽略了另外一个，这会让我们的计划效果事倍功半。

而我们对自律或自控的偏好，其实会清晰地反映在自己制定的每日问答当中。

比如，针对同一个问题或目标，例如戒烟，偏好自律的人，和偏好自控的人，措辞的方式会有所不同。

偏好自律的人可能会这样表达：“我是否尽最大努力限制自己抽烟了？”

而偏好自控的人可能会这样表达：“我是否尽最大努力抵制烟草了？”

这其中细微的差别在于，偏好自律的人态度是主动进攻的，而偏好自控的人则以被动抵抗的态度来做事。

所以，如果你是一个偏好自控，而不擅长自律的人，在制定计划时，就要尝试选择主动的措辞，比如说，用“我是否尽最大的努力做到如何如何”的表达，来替换“我是否尽最大的努力避免如何如何”。这样，就可以在无意识当中，增强自己的自律能力。

from《自律力》