读《认知驱动》有感

周岭的《认知觉醒》去年就读过，真的是相当经典，虽然都是在讲道理，但一点都不枯燥。为此还特地买了青少年版送给家里的娃，结果娃没看，我又看了一遍。这次看《认知驱动》又是感悟颇多，一直想着等全部读完再来写读书感想，但是最近“卡”在了其中一个章节。昨天第3遍读这个章节，决定还是写一写吧，毕竟这一章里面有个小节讲的就是“写下来，包治百病”。

我们都知道要做长期主义者，但为什么“坚持”这件事这么难？因为大多数人都是靠毅力苦苦支撑，而真正的长期主义者是用认知的力量驱动自己。

想要用认知驱动自己，需要三个步骤：看清机制、寻找意义、感受好处。

“看清机制”指的是搞清楚这个事情的理论、看清楚这件事的本质。比如想要戒烟的人搞清楚烟瘾形成的真正机制；比如周岭知道了REM睡眠理论和关于睡眠节点的知识，于是早起成了他的默认选择。

“寻找意义”指找到这件事情更多的意义，这个意义最好不要局限于自己，如果能帮助到别人就更好。例如周岭说写作的意义不仅仅是保持每天的输出、思考、写出“10万+”、或是写出一本书。更重要的是让他建立起属于自己的认知世界，并借此唤醒更多希望改变的人。多花时间去寻找意义，绝对是磨刀不误砍柴工，这会激活我们的情绪脑，让潜意识的力量帮助我们行动。

“感受好处”是指在长期做一件的事情的过程，每个当下都去体会乐趣，关注好处。如果你再做一件事的事情感觉到自己是在坚持，其实就有牺牲感了。比如今天坚持了早起，其实潜意识里觉得这是牺牲了温暖舒适的被窝；比如坚持读书一小时，潜意识里觉得牺牲了手机娱乐的时间……。之所以潜意识会这么认为，是我们的大脑受“负面偏差”的支配，会不自觉地忽略习以为常的好处，并盯住痛苦不放。这是老祖宗留给我们的基因导致的，所以我们要学会转换视角，主动把注意力放在收获上。今天的早起，意味着又享受了一次宁静的世界。读了一小时的书，意味着让自己的思维密度又增加了一点……

看清机制、寻找意义、感受好处，三管齐下，让认知代替意志力驱动行动，为什么我卡在这里读了三遍，因为道理我看懂了，但到了自己去实践的时候发现每一个步骤都不那么简单。当然了如果那么简单，大家都不用再苦苦用意志力坚持了。