你有失眠吗？

如果你问一个睡眠良好的人是如何入睡的？他很可能说:什么也没做就睡了呗。如果睡醒了就翻个身，喝口水，或者去一下卫生间。

而如果你问失眠的人是如何入睡的？那他十有八九就会给你列一份详尽的清单，告诉你他在睡前做了各种放松的动作，然而他依旧睡不着。

这看上去很不公平是吗？事实是，如果失眠的人仅仅按照建议去做，通常是不会起作用的。因为主流方法是仅在于去做点儿什么-比如，不熬夜，上床前尽量放松让自己平静，但是结果是在无意中增加了对失眠的关注，这种关注反而成了失眠的基础。

睡眠成了需要完成的事儿，而不是睡眠本身了。

有的人彻夜都在挣扎，想入睡却睡不着。反而在闹钟快响的时候睡着了。

如果你问他，为什么在那个点儿睡着了？他会说反正整个晚上都毁了，也就放弃挣扎了。

对，放弃挣扎很重要，好了，今天就说到这儿。喜欢听的朋友明天继续呦！