第二序列改变，区分有效与无效的改变

      我们总是期待改变，隐藏的心理状态就是对现在的自己的不满。这种不满，当然可以转化成发展的动力；但它也可能让你走上另外一条路，让你焦虑、迷茫、自卑、手足无措，甚至形成恶性循环，陷入重复无效的改变之中。

      如果我们不知道改变的方向，盲目地想要有所不同，“追求改变”本身就会变成我们的心理舒适区，变成我们逃避真正改变的借口。改变有两个层次，一个是作为内容的改变。另一个是作为应对方式的改变。有时候，“改变”作为应对方式本身，也需要改变。这在心理学上叫作“第二序列改变”。所以当我们想要改变的时候，要问自己两个问题：第一、我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？ 第二、我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？

        顺境逆境都是人生的常态，有时候我们需要去忍受不好的境遇，哪怕暂时看不到希望。接纳自我本身也是一种改变，而且是很难的改变。难在哪里呢？难在忍受。自我接纳不是追求，而是舍弃。舍弃那种对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情，这才是自我接纳的真谛。