2019年2月第4次周检视

️️❤️美丽的番茄钟❤️

2019年2月第4次周检视

番茄钟的嘀嗒声，每秒都代表上帝对你的嘉许！

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【90天目标】

1.早睡早起。23:00－6:00，达标率为90%（争取提前半小时）

2. 运动。每周坚持运动4次或以上（每月跑进1所大学）

3. 学习。

①听书12本+阅读6本书并分享。

②系统学习易效能时间管理课。对知识点进行梳理内化（100讲+上二阶课程）。

4.落实2.0班级行动。

【重点关注】

一.健康

1.早起。一周早起，均在6点之前，平均5:37。

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2.早睡。基本在23:00之前，有1次23:00之后。

3.运动。一周运动5次。健走3次，13.7公里，跑步1次、5.7公里，瑜伽1次。

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4.饮食。恢复健康早餐。注重合理撘配。这是我做的“上海青”，看上去很想吃吧。

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5.冥想。学习冥想的核心就是需要反复地练习，在简单重复的一遍遍练习中，让自己越来越多关注到自己的呼吸，回归当下觉察自我。也是在这样简单、重复中，有效提高专注力了，让思想平静；当平静到来，直觉变得灵敏，看到更加广阔的世界；此时明白健康的身体才是最宝贵的财富。

二、学习成长

1.碎片时间听课: ①叶武滨老师的《时间管理100讲》习惯之35—42讲。并做了大纲笔记和思维导图。

2.读书1本《洋葱阅读法》，正在读《曾国藩传》，已读1-4章。每日用番茄钟时间读书，效果还不错。

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3.听书3本：在樊登读书听书《用事实说话》、《 自卑与超越》、《恰如其分的自尊》。

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4.每日阅读分享：本周在科室群内阅读分享5天。主要分享了《曾国藩传》的学习及感受。在分享的同时也有了新的思考，即“能给大家带来什么有价值的东西”。

三、休闲、家庭

1.外甥女从北京到武汉来玩三天，和她一起计划了三天的游玩路线，并详细介绍武汉的著名景点、特色小吃和富有情调的小街区，其中陪游一天。外甥女特别爱照相，非常开心。

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2.补年饭。和外甥、侄儿一起吃个年饭。正月里来都是年。

四、工作

1.备课。方案讲课准备。

2.常规工作。常规梳理，工作做到重复的事情流程化。

3.单病种收费事。对新增的50种和原有的101种单病种项目，逐一审核，与相关部门沟通协调，确保按规定时间正常使用。

五、学习理财

开始规划，也准备请教2.0群内的专业大咖给予指导。

六、下周计划

1.读书：继续《曾国藩传》。

2.运动：在常规运动基础上加强局部锻炼。

3.睡眠：爱自己早睡团24日启动。通过跟团学习，每日列睡眠清单，睡眠检视、打卡，再辅以监测工具，一定要解决睡眠问题。爱自己，爱越睡越美的自己。

4.工作。抓好单病种收费信息系统的改造和医务人员政策培训。

2月份只有几天时间了，让我们做几件幸福的事吧！

七、感恩

心怀感恩！

执梦想之花，行走在生命的路上。

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