无复盘不成长 （240101—240107）第252周

文|过云雨

阅读书籍：《庄子》、心理学通识

无复盘不成长 （240101—240107）第252周

生活：

¹周一昨夜跨年，今日元旦，风轻轻，心情平静。

昨夜略有点胃痛，按摩疼痛部位，今日必须吃药了。

²周二早点睡觉，睡觉时听了两个小时的音频，终于睡着。

早上醒来后很困，继续睡觉，眼睛不酸，才有精神。

³周三十二点半睡觉，睡不着，就在黑夜中敲打身体，按摩疼痛部位。

很久才睡着了，睡得迷迷糊糊，梦境转换。

⁴周四昨夜睡前按摩敲打身体，睡着后很快醒了，入睡的过程有点难度，后来睡得比较浅，感觉休息得不够。

⁵周五昨夜想早点入睡，点开朋友圈，就是赖着不想放下手机。心里很纠结，但身体很诚实。

放下手机，继续全身敲打，直到入睡。

⁶周六昨夜彻夜难眠，天气热还是心里有事，大脑兴奋，反正是很难睡着。

幸好下午补了一觉，精神充沛。

⁷周日昨晚困了，边听音频边睡觉，顺利入睡，半夜醒来后，还能继续睡着，太难得了。

学习：

¹周一早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

²周二早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

³周三早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

⁴周四早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁵周五早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁶周六早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

⁷周日早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

想法：

¹周一简单的一天，崭新的一天。

每一天都是一样，只是人赋予了不同的意义。

²周二对自己有了更多的允许，有空多按摩敲打身体，为落实健康付出行动。

³周三当夜里睡不着时，敲打身体，当做锻炼。不用拿上手机，还能按摩身体，一举两得。

⁴周四到时间就躺下睡觉，睡不着就按摩敲打身体，直到入睡，与黑夜共处，不看手机，好好睡觉。

⁵周五早睡不容易是，内心的纠结。

没能形成习惯化，说明内心仍有留恋和抗拒。

想办法解决问题，有助于摆脱手机。

⁶周六早睡很难，顺利入睡很难，没事，慢慢来。

不把问题当做症结，偶尔难眠，可以接受。

⁷周日顺利睡着后，也能顺利醒来，不用被强制开机的感觉良好。

每天没事多敲打身体，让自己早点好起来。

休息 ：

¹周一昨夜睡得还行，下午忙完好好睡觉。

²周二昨晚睡得还行，下午艾灸后小憩一会。

³周三昨晚睡得还行，下午艾灸后好好睡觉。

⁴周四昨晚睡得一般，下午艾灸后好好睡觉。

⁵周五昨夜睡得一般，下午忙完好好睡觉。

⁶周六昨晚睡得很差，下午艾灸后好好睡觉。

⁷周日昨晚睡得很好，下午艾灸后小憩一会。

保养：

¹周一按摩。

²周二艾灸、按摩。

³周三艾灸、按摩。

⁴周四艾灸、按摩。

⁵周五按摩、敲打。

⁶周六艾灸、敲打。

⁷周日艾灸、敲打。

总结：

1,工作：

系统更新中。

2,生活：

发现好好生活，就是好好吃饭、睡觉、锻炼身体。

积极面对生活，就是多想方法，从多个角度解决问题。

3,阅读：

读书时慢下来，找到能让自己感兴趣，读得进去的书会更好。

4,复盘：

记录下当下的情绪、思考，琐碎小事收集中。

5,日更：

记录下小小的思考。

6,运动：

多活动、多敲打身体、多按摩。

7,情绪：

看到账单，内心的焦虑再次发作，看看详情，发现买了需要买的。那就承认情绪，与情绪相处，转移注意力，让心情重归平静。