“一拼姐”修炼记@易效能302第三周

本周锦囊班会

【知识回顾】

三个流程：记录-排程-执行，这是一个循环。我们不在于做多少事情，而在于把重要的事情做好，所以要学会选择。

大脑念头太多，不适合整理。我们要做的是随时记录，批量记录。然后分类,排序,选择，把细碎的东西整合在一起。运用左右脑排程，原则是：删除，搁置，马上做。

在这里，我们要先问下自己：

？要不要做

？先想象（做这件事要达成的结果）

？再思考（行动的第一步是什么）

每件事都重要，说明没有一件事重要️！

懂得28法则原理 ，并运用4321法则：40%删除，30%搁置，10%日历，20%清单。

“做”分了两小类：清单和日历。

先关注日历（固定），再看清单（弹性）

对于清单，我们有个4D原则：删除/推迟/委托/做。

如何“做”呢？

1.选择任务

2.行动加公式处理标题。

3.标题后加情境，并选择为“紧急事件”。

重要的事不能被拖延，不重要的事可以推迟。

【话题探索】小确幸：让自己有更多感知生活美好的能力，增强幸福感。

一周践行收获

90天践行目标：

早睡：100%达标（11点睡觉，基本10点30前放下手机，关灯睡觉）

运动：完成15.46公里（目标14公里）

阅读：达成率71%（番茄钟每天10分钟，只完成了5天）

【反思】本周遇到假期回程，到家休息两天，自己内心松懈，又遇上开工和两件临时事件占用大片时间，一下没有协调过来。

运动到周五时还差10公里+，上午跑步机走了1.17公里，还差9.32公里，内心又想放弃，感觉不可能完成，后面分解了目标，儿子跟我一起完成6.33公里，才完成总目标。后遗症是：一天走了1.17+6.33公里，消耗太大，回来精力不足，第二天也精力不足……还是需要每日循序渐进。

但也发现，人的潜能是无限的，真的一切皆有可能，只要自己有心去做到。

【下一步】

1.把阅读重视起来，每天至少看10-20页书。

2.运动每日行动，不欠债。尝试一次慢跑。

这周八大关注做了什么？

1.健康：早睡早起，运动达标，还有泡脚，揉腹，艾灸，坚持喝氢水调理唇炎，坚持给娃敷眼睛调理近视。

2.家庭：有关心关注老公，跟他每日有交流。对三宝有耐心互动和陪伴，有感恩婆婆日常付出。并打算开启我学做美食的梦想板。

3.事业：有尝试跟朋友私下分享新项目，有去摸索和了解前景和发展。

4.社交：本周临时事件1：接了个付费做整套PPT的活。我从认为自己不行，到倒逼自己尝试，中间链接了好几个PPT高手，跟他们有交流，有反馈，并得到给我提供会员网址到帮助。

5.财富：本周基本在支出，没有额外收入，需要反思下一步。

6.学习：坚持听时间管理100讲。楚瑞教练小灶学习到了小组件的操作和苹果手机功能操作。

7.效能：调整清单，反思清单的合理性。重视日历的使用，255的持续践行，番茄钟的专注力培养也在继续。

8.休闲：在家看电影。

本周践行反思

1.遇到临时事件：PPT见习教练作业和付费做整套PPT的活，第一时间就是紧张，觉得马上要去做。特别觉得还是挺重要的，更是没办法淡定，只想着马上完成再说。

在中间，耗费了大量时间，整套PPT来回修改2次，花了12小时+

见习教练作业因为本身完成了大部分，觉得小部分必须马上完成，这件事才结束，做完少一件事的心态。

经历后，发现，真没什么大不了，忽然理解叶老师说，不是救火，不是S人，都先放一边，做好当下再说。

2.退缩心态出现时，推动一下自己，还是可以做到。这个情况，值得反思。就好像叶老师锦囊说的，想想要不要做，要达成的结果，再思考行动的第一步。

下一步践行计划

1.目标不是空话，定了就要做，做不到就不要定，可以慢，但不能不动。

2.总结调整，寻找适合自己的方式，不盲目，要有自己的思考，并结合自己的实际情况。

3.如果做不到，不是因为你不行，可能因为目标不行，我要走的远，不是走的快！

本周荣誉：

小组又获得第一名，8人践行6人作业优秀2人达标，作业合格率100%。