吃饱了还觉得不满足，是怎么回事？

#Leo的日记# D223

你试过，吃饱了，但觉得不满足的情况么？

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今天看《驾驭情绪的力量》里面说，这种情况，可能会让人进行「情绪化饮食」。

「情绪化饮食」就是指一个人并非生理上的饥饿需要，而是受到情绪的驱使进食，想在短期内为自己提供一种舒适的感觉。

说人话就是——为了“爽”而吃东西。

它有啥特点呢？

1）不饿，甚至已经吃饱的时候，心里仍然感到不满足，还是想吃东西；

2）对某种特定的食物有热切的渴望，要么频繁地吃，要么大量地吃；

3）在经历压力事件的过程中或者之后，很想吃东西。

对照这几点，感觉……膝盖中了三箭。

这个时候如果是弗洛伊德精神分析一派，可能就会说，这是因为人在遇到受挫的时候，就会退行到「口欲期」，也就是像婴儿一样，用嘴巴解决一切问题的状态。

但是这样归因的话，其实就有点无从入手，不知道该做什么来应对比较好。

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其实呢，「情绪化饮食」本身不是个问题，而且对改变情绪状态还特别有用。

正所谓没有什么是一顿火锅（或任何你喜欢的食物）解决不了的，如果有那就两顿。

但是（这里不来个“但是”感觉不舒服），长期通过饮食来缓解情绪，那就会有副作用了。

因为，人对各种刺激都会慢慢地适应，也就是经济学常说的，边际效用递减。

一开始用一顿清汤火锅可以缓解情绪，后来就要一顿麻辣火锅，再后来两顿都解决不了……

严重的话，还会变成厌食症或者暴食症。

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再往下看，就有点老生常谈了。

前面的问题怎么破，无非是要从情绪本身入手，拆解情绪，管理情绪。

所以只挑里面最有意思的方法来说——用正念的方式来吃东西。

同样是吃饭，但是用正念的方式，把所有注意力都放在食物和自己产生的接触上，去充分地感受自己正在“此时此地”，不错过食物的每一丝气味和味道。

这种练习，可以让我们更容易地保持觉察，当情绪一出现的时候，我们就像一个旁观者一样，不被情绪牵着鼻子走。

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看遍了各种情绪管理的书，最终就会发现，其实方法来来去去就那几个，只是用不同的方式组合，放在不同的场景下，用来应对不同的情况。

最关键的不是知道方法是什么，而是如何把它变成自己生活的一部分。

就像正念一样，吃饭、行走、睡觉、思考、沟通，如果可以做到每一件事都保持正念，那可能就不会有那么多需要管理情绪的瞬间了。

所以，就算中了三箭我也不怕，我有正念护体，哈哈哈~