减肥日志之第13天

日期：2024-7-30

起床时间：5:55

阅读：《绿山墙的安妮》

体重：+0.3

变动原因分析：1、主食吃的有一点多；2、腊肠热量高，吃多了。

运动：慢跑2公里

每日饮食：

早餐：麦片一杯，蛋黄2个，炒蒜薹，黑咖啡1杯

早加餐：半个桃子，若干葡萄

午餐：馒头1个，炒黄豆芽，卤牛肉2片

午加餐：红心火龙果半个

晚餐：半碗杂粮粥，凉拌豆角

感想：

晚餐时感觉好饿，半碗粥喝完总还想再来一点，呜呜X﹏X

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高