冥想体验——碎片化冥想

最近的冥想不是每次都静静的坐下来，充满仪式感的静坐，由于生活现状是到了春节，一年最盛大的节日，所以必要的准备和行程都要安排，而且很难有独立安静的环境，于是，我便调整了自己的冥想作息，由大段时间的静坐改为随时随地的冥想。

以前是每天晚上孩子睡着后或自己睡前冥想静坐，时长不限，现在呢，只要觉察到需要就回到呼吸，呼吸放松。

大多数的情况是，自己接触的人多了，每个人都有不同的表达，接收的外界信息复杂又庞大，有的是自己喜欢的，有的是自己不喜欢的，这时我的心很容易受影响，变得慌乱不稳，最直接的表现是说话做事都着急，着急着表达，着急着让别人的行为符合自己想象的控制，着急地不想让不喜欢的状况发生…

幸好有觉察，当我向外用力时，自己会感觉不舒服，我的第一感觉就是乱，慌乱，凌乱，每当有这种感觉出来时，我就知道：哦，我又陷入旧模式了。这便是觉察，有了觉察，我便可以让自己把注意力放在呼吸上，深呼吸…慢一点，缓一点，放松，再放松，心也就一点点静下来、稳下来，乱转化成了觉察调整，内在就发生了变化，这种变化是看见旧的不再适合自己的模式（让自己感觉不舒服的就是不再适合自己的），改变，放下，形成新的稳定的适合自己的模式，有时这个过程无法一下子完成，需要好多次的觉察，看见，改变，有时旧模式会拉扯自己，把自己打回原形，但只要有那么一刻，记得冥想，记得回到呼吸，并静静的和自己的内在连接了，觉察力就会滋生出来，整个人就变得不一样了，多了坚定，从容，悦己，接纳，心的容量开始变大了！

除了随时的觉察，冥想，早上刚刚醒来，半睡半醒时，与自己的身体连接是一件很幸福的事，把自己的注意力及微笑给到每个部位，自己唤醒自己的感觉轻松又美好；睡前的清理及感恩也非常滋养，躺下来，放下手机，放下外界的一切，轻轻回顾一天的发生，感恩一天的体验，感恩自己还能幸福地躺在暖和的被窝里呼吸着，感恩那么多的有形无形力量支持自己又经历了一天，回到内在，与今天告别，带着一点点对明天的希冀进入梦乡，连梦都是甜的！

随时随地的碎片化冥想调整，反而让冥想与自己的生活更贴合了，就像此刻，打着字，晒着太阳，外面人声鼎沸，里面安静祥和，一吸一呼的节奏形成独属于自己心灵的交响乐，安于此时此地此刻，这便也是一次冥想！