调整

今年的计划里有一项是减重，健康的瘦身30斤。

这对我这样的胖子来说还是比较有难度的。

其实在元旦之后，我就已经开始施行运动计划了，每天坚持骑自行车20分钟，跳绳超过1000次，可当我看到体重秤上的显示原封不动的时候还是会有些气馁。

既然效果不明显，咱就找原因，是运动量不够吗，显然不是，因为锻炼的身体酸疼很明显，有时候甚至疼上好几天，到底哪里出了问题？

我突然想到一个简单理论：就是你一天摄入的热量要低于运动消耗的热量，人就会减重。

难道问题出在饮食上？

我试着捋顺了一整天的能量摄入和消耗之后，才发现，问题真就出在吃上。

我几乎都是下午锻炼，之后的饥饿感会很足，晚饭时候已经有些控制不住，会一口气吃很多，这让锻炼消耗的热量白费，全都补充回来。

因此，我试着改变运动时间和饮食习惯。

具体是，运动时间分成上午和下午两段，上下午的运动量平均分。

上午运动之后的午饭正常吃，没有改变。

下午运动量减半，运动后饥饿感会降低。

晚餐会学着网上的健身餐吃法，简单吃，清淡适量。

最近一个礼拜过去，再看体重，果然效果明显，降重2.1公斤。

这样的变化让我知道，原来饮食的调配和锻炼是相辅相成的，不能只锻炼却不调整饮食，或者单纯的少吃，都是不可取的。

想起来前两天第一次做蔬菜水果沙拉，真是有些忐忑的吃上第一口，结果出乎意料，味道还真不错，做了一大盘，结果一次性都吃完。

饭后还在合计，吃这么少，晚上睡觉会不会饿醒，结果，一觉到天亮，没任何饥饿感。

从另一个侧面也体现出，过去吃晚餐实在是吃的太多了，完全没有必要，都转化成肥肉了。

这体现了耐心观察和总结的重要性，我相信，在很多人的减肥过程中，经常遇到猛锻炼却不减重的情况，容易放弃，实际上很有可能就是我遇到这样的状况，没有合理调整饮食，导致事倍功半的效果。

在继续瘦身的过程中，我会尝试不断总结适合自己的规律，把这些印刻在脑海里，让这些受用一生，指导以后的生活。

瘦身的过程已经步入轨道，我正信心十足的让这件事变成我擅长的事，并一直“享受”下去。