ORID笔记之深度工作

想要深度工作？提高效率？科学的发现往往让人大跌眼镜。因为，<巅峰表现>的作者史托伯格和马格内斯发现，高效工作、深度工作的秘密，其实是节奏感。

也就是在工作一段时间后，注意休息。

多长的时间？休息多久？按高效人士的习惯，是50分钟深度工作，然后15分钟休息。

为什么会这样？

因为两个作者，都是学霸，都在很年轻的时候，就小有成就，但是，也在一段时间，把自己练废了。他们无法取得进步。

到底什么原因，导致自己无法进步？为什么自己会练废呢？是什么导致了训练的不可持续？

他们发现，是自己训练的节奏感，也就是没有注意休息，没有把休息列为工作的必要部分。

于是，在需要休息的时候，没有休息，在需要暂停的时候，还在工作，导致最后的问题是，效率低，然后长时间高强度的训练，没有休息的间隔，导致练废了。

在短跑项目上是如此。在经济学研究上也是如此。

工作的节奏感，是高效工作的秘密。而高效工作最重要的，是深度工作，然后，彻底放松休息。

如何做到呢？

如何才能彻底放松休息呢？

1，散步。久坐，成为现代人的第一隐形杀手。75%的奇思妙想，都在散步的不经意间出现的。

2,放假期。完成一段工作，需要放一个长假来放松自己。这时的放松，就像充电一样。远离工作一段时间，可以更好地工作。

3,静坐和腹式呼吸数息法。专注一刻，用数息的方法，用腹式呼吸法来呼吸，专注在数息上，如果有其他念头出现，就观察它，但不去改变他，只是任其来去。专注在数息上。用这样的专注训练方法，也可以说是冥想法，来暂时专注在休息上，获得更好的休息。

以上就是高效工作的方法，没有什么神奇的地方，但却是需要把休息上升到必须和战略的高度的方法。

如果忽视了这部分休息，节奏感没有形成，最终的结果，可能是两个作者一样，在前期很傲人，后期练废了……

高效工作的真理，在小学李大钊的文章里就听过，还记得是:"要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。"

我感受最深的地方是什么？

我感受最深的地方，是休息的重要性，以前没有注意到。

打鸡血的过程，我有过。不断地激励自己，也有过。但是，没有注意工作的节奏感，这导致很多自己以前没有注意到的问题出现了:注意力不集中、瞎忙、做了前面，忘了后面……。

用番茄钟工作法，是25分钟，休息5分钟，然后三四个番茄钟，休息15分钟。

这是一种节奏感的培养。而用过之后，感觉效率非常高。但没有注意立即进行休息。

为什么会对这部分感受最深？

因为工作的时候，拧开番茄钟，产生了仪式感。让我可以进入工作状态。但是，没有注意，5分钟的休息时间，也是重要时刻。更是高效工作的关键。

如何应用这个方法来改善生活？

把休息，列为工作更重要的事情。静坐腹式呼吸数息法来间隔工作时间。这是一个可取也是立即就能用的方法。