学不会与自己相处，永远都是孤独

1、主题是什么？

听了一篇文章，学不会与自己相处永远都是孤独，感觉自己现在正处于这个阶段

2、事件是什么？

加入了助教班的学习，自己比之前觉察的多了不少。自己的伤痛，亲子关系，亲密关系……每次情绪不稳定的时候，我开始试着叫停，有几次感觉很得意。最近在与灵魂伴侣的相处过程中，开始觉察自己的投射，有悔意不断的涌动，但又知道一切都是最好的安排。最近有事情或心情不好不再第一时间想起他来，而是自己想想，那种如同氧气般的依赖感开始松动，觉察自己是否真的是爱他，还是离不开他。哪里有什么离不离得开。今天开着车的时候听到这篇文章，正好对应了这个情景。

3、即时反应是什么?

我进步了

4、此刻身体的感觉如何？

轻松，带着自己做事情，不把灵魂交给别人

5、内在对话是什么?

原来为自己而活是这样的感觉，身心在一处是这样的充实，之前一有什么事就想靠着别人，怕一个人不可靠，就找好几个人，一个没空就找另一个，花那么多精力维持着这些关系，让自己被爱包围。现在才知道是镜花水月，哪里会有什么人像自己爱自己一样爱着自己。

6、内在感受是什么？

自己不孤独

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

开着个小电动车，听着优美的旋律，磁性的声音，虽然雾霾严重，但神清心明，有自己陪着的路上也开心。

8、发现自己有什么限制性信念？

我为自己在这里，原来如此

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我开始会独处了

10、可调整的回应和选择是什么?

不断的学习，不断的临在，觉察

11、我的选择！

爱自己，才能爱别人