序言

       第二次参加易仁永澄老师的共读活动，第一次是《跃迁》。永澄老师对书籍的理解之深和对书籍的解读方法深深震撼到了我。他的特别之处在于：先说明背景，再推导出原理，接着给出策略和方法论，最后是分析案例。这是一个很高级的读书方法，掌握之后，不仅能读懂书中的知识，还能推导出背后的原理，理解层级瞬间拉升。这种读书方法不仅降低了阅读的边际成本，而且还有叠加放大效应。因此毫不犹豫地申报了活动。

本着学以致用的原则，永澄老师在共读结束后发起了意志力训练的实现，通过30天打卡训练自己的意志力。以下是我这次实践的内容。

一、确定训练的内容：

在这个信息爆炸的时代，知识才是生存的最好武器，响应了罗胖的号召，我要成为一个终身学习者。但是平时学了很多东西，都没有记录，反思和输出，学了也就忘了。我一直想改变这个状态，通过笔记的形式把学过的知识记录下来，但是迟迟没有开始。借着这次意志力训练，我要好好把这件事执行起来，形成做记录的习惯。

永澄老师给我们传授了积累知识素材的法宝――卡片积累，这是一种简单高效易上手的方式，而且卡片的信息量巨大，可以汇总成库，同时也是后期输出和知识创造的来源。所以我决定用卡片输出的方式积累学习笔记。具体内容是：30天每天3张知识卡片。卡片主要以永澄老师的思考模型为主。

二、执行过程中遇到的困难

每天3张知识卡片，对一个有稳定学习习惯的人来说并不算多，但对于我这种有时间高兴了就学习一下，时间不充裕就把学习晾在一边的人来说坚持30天确实很困难。有些困难一定要克服它，突破不了隐形天花板，就会出现习得性无助。管它的，就像永澄老师说的：干丫的！定个目标，然后达成它就是了。

我白天8:00~18:00上班，晚上除去吃饭洗澡之类杂七杂八的事后，只有一两个小时的学习时间。如果注意力一分散，看个新闻，刷一下朋友圈，聊一下天，基本上就没时间学习了。又因为晚上睡得比较晚，为了保证充足的睡眠，早上又起不了早，所以早上也学习不了。刚开始还是很焦虑的，我怕坚持不下来。经过一个多星期的探索，最后把时间定在晚上九点到十点。由于刚开始速度比较慢，所以经常要一到一个半小时才能完成3张卡片。

最困难的是我特别爱拖延，虽然自己有察觉，但是就是动力不足，始终改不了。不过好歹还是坚持下来了，30天时间不知不觉就过了，看着自己100来张的卡片还是有点成就感的。

三、做得不足和未来要改进的地方

（一）不足：

1.由于开始得比较匆忙，没有想清楚具体的期待，导致动力不足，也没有设定可衡量的质量标准，所以有时做得比较应付。

2.做完卡片没有进行整理和反思，只是在脑海里有个印象，并不能直接拿来应用。

3.只是胡乱做，没有一个价值导向，导致卡片很杂，没有连贯性，价值感不强。

（二）未来改进：

1.开始一件事情时，先澄清期待，再把期待分解，确定具体的目标，最后再把目标落实到日程里。在执行过程中根据实际情况适当调整目标，保持内在的动力。

2.做完卡片之后要分类整理，及时反思，并输出自己的收获，让卡片成为知识创造的素材。

3.根据价值导向来学习，保持连贯性，这样才能增强价值感，甚至积累势能。

四、收获：

1.突破了自己的意志力极限，30天坚持做一件事情对我来说还是很不容易的，但是我打破了这个天花板。我相信意志力是可以被训练出来的，而且越训练越强大。

2.无形中让自己建立一种秩序感，时间到了就开始学习，做卡片，减少了做决定和选择的成本。

3.通过实践对卡片有了一定的认识，提升了提取关键信息和结构化的能力。

4.首胜体验：克服畏难心理，个人成长的事情开始了就会有收获，这次的收获会成为我下次执行的动力，能帮助我走得更远。

五、致谢

很幸运遇到了永澄老师，虽然有点晚，他的文章信息密度极高，不断刷新着我认识世界的方式，他求真、求善、求美的精神感染了我。感谢遇见你，我们一起探寻世界的本质，一起持续成长。

六、成果展示