2022-05-23

冰山作业

一.事件：今天儿子一对一，没通知我晚起

二.应对：指责，一致性

三.感受：生气，失落，平静

四.对方的感受：平静

五.想法：

1.早告知，让我晚起一会儿，不休量我，生气

2.做这几个菜都凉了，可惜，没人吃失落

3.看到了孩子累了，补觉，平静

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：告知今天时间安排

2.自己对自己的期待：理解孩子

3.别人对自己的期待：放过我，别紧抓不放

七.我的模式：指责

八.我深层次的需求：安全感，被尊重

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩

十.生命力：向下

食禅：虾，酥，脆，麻，辣，鲜，香，感受一群人一起分享美味的快乐

行禅：双腿轻松，有力，脚下生风

呼吸禅：双肩紧，累，背负着责任