跑者520：好的开始是成功的一半（全马训练第一天）

作者丨孙大剩

原创首发：剽悍跑者

全马训练计划第一天：跑步核心力量训练

目标不能过高，高了后期没信心，不能太低，低了很快成功就会很空虚

5月20日，对跑者来说，最值得纪念这一天的样子就是出门跑个5.2公里，或者13.14公里且520的配速为佳。

大清早的朋友圈里，也皆是满满的520祝福

这一切对于现在的我来说，似乎一点都没有吸引力。

不知从什么时候起，整个人都不会对某一件事某一个人表现出过度的热情，即使长时间才见一次，这也许是一种病态。

实际上在我的头脑里一直都认为他本来就在，本来就该这样而已。

5月20日也是18周马拉松训练计划的第一周，也是第一天，周一是休息日，选择了力量训练来为跑步蓄能。

这一组跑步核心力量训练是第一次在Keep上进行，属于乱投医。

因为即使在网络上找到了一些核心力量训练的视频，也都是断断续续，有章无章，至少在keep上相对完整专业一些。

整个过程有10分钟左右的时间，其中卷腹和仰卧交替抬腿微微有些吃力，这都是这几个月以来除了跑步没有其他锻炼的后果。

其余动作就比较轻松了，身体的平衡力与核心都还可以，平板支撑曾经也连续做了100天，当时给自己定的目标是100天，结果到了100天就真的结束了，目标不能太狭窄。

不止如此，任何事情上，在经历充实忙碌的一段时间成功到达目标后，得到了开心快乐是肯定的，但也只是一时，后面迎来的都是空虚，不知道接下来要做什么。

这要求我们将目标放的更加长远，把中途的阶段性胜利看做是冲关，真正做起来相对难一些对我来说，要看一个人的格局。

（到家虽晚，拍到了快要掉下来的大月亮）

今天训练的不好之处是回到家太晚了22.24完成这组动作，某些动作会影响到楼下，所以做起来也总是小心翼翼，施展不开。

虽然整个过程没有什么大的感受，也算让我重新开启了认识自己身体的旅程。

5月21日是5公里跑步，严格按照计划走一次，否则多跑少跑也就失去了计划的意义和精髓。

小提醒：

相对忙碌，晚饭吃的非常晚，一定要将饮食习惯调整为正常，身体是自己的。

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我是孙大剩

一个在北京流浪的95后山东汉子

跑步3年5500+公里，近期刚刚完成首马

正在系统进行18周全马训练计划

喜欢用文字表达一切

虽然并不具有太大文采，并不妨碍书写文字的权利

愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。