这些习惯越多越好

生活中有些习惯会让人受益匪浅，经常做不仅让您更年轻，还能更长寿，来看看你中了几条？

喜欢伸懒腰

喜欢伸懒腰的人都知道，伸个懒腰是多么舒服，多么美妙的一件事呢！

医学研究证明，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，很多淤积的血液会赶回心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时还可以带走身体的废物，消除人体疲劳。

喜欢自言自语

自言自语不是一种病，反而是一种很好的消除疲劳的动作。自言自语对自己有镇静作用，且能极大增强安全感，它可以调整紊乱的情绪，让身体感到轻松愉快。

对于中老年人来说，自言自语更为重要。当身边没有人陪伴时，自言自语可以排解心中的苦闷，对身体大有裨益。

歌不离口

唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用等同于游泳、划船等体育项目。还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情。

睡觉不穿睡衣

研究发现，裸睡确实对身体有很大的益处，不仅轻松舒适，而且紧绷了一天的身体能够得到放松，睡眠质量也会更高。不穿睡衣可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉，甚至额能加快油脂消耗，还能有助于减肥。

起床后不立刻叠被子

有些人起床后掀开被子就去洗漱，而不是叠上被子再去洗漱，其实这个习惯非常好。

睡了一晚上觉，被子里人体的皮屑、汗液、废气等聚集成复杂的污染源，起床后立即将被子叠起来，这些有害物质就容易遗留在被子里。

正确的做法是早上起床后不用着急叠被子，先把被子翻过来晾着，然后打开窗户，让汗液、废气等自然散发，等忙完别的事再去叠被子也不迟。

不爱粗茶淡饭

中国疾病预防控制中心指出，老年人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡的饮食会导致营养不良，给身体带来诸多隐患。

饭前来碗汤

俗话说的好：饭前一碗汤，肠胃不受伤。尤其是晚上更适宜喝汤，汤可以冲淡部分胃酸，降低饥饿感，人的食量也会相应减少。

饭前的汤就像肠道润滑剂，可保护肠壁，也使身体细胞提前补充营养，提高细胞活力，增强消化腺分泌，这样吃完饭容易消化，对肠胃非常有好处。