A03：从拖延到行动，你只差这三步

有人形容：“拖延症就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来，实际上它会等待时机，重新发芽。对于有些人来说，拖延是花朵，摘了就没了；但对于大多数人来说，拖延是一片蒲公英，它们根深蒂固，无法轻易根除。

同是生而为人，为何有这么大的差异呢？

拖延的产生，跟事情本身和认知有关。问你们一个问题，每天坚持读书和坚持玩游戏，哪个容易做到？

那还用说，玩游戏哪需要坚持，即使没时间，也要想办法挤出时间玩。

为什么玩游戏容易上瘾？因为在玩的过程中，全心投入，进入心流状态，获得成就感和满足感。沉浸在这种感觉中，慢慢上瘾，即使事后内心无比空虚，第二天一切照旧。

成长是痛苦的蜕变，只有经历风雨的磨砺，才能破茧成蝶。因此，要把时间花在正确、对自己有意义的事情上。

A03：从拖延到行动，你只差这三步

那如何战胜拖延，立即行动呢?

01、完成每天最重要的三件事

博恩在《吃掉那只青蛙》这本书写到：“如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看。如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大、最丑的那只。”

明确当天最重要的三件事情；先吃掉“最大，最丑的那只青蛙”；用番茄工作法，利用早上时间，专注完成三件事。

02、分解目标，去除干扰因素

《人生效率手册》作者张萌，连续17年，坚持每天早上5点起床，开始读书学习。对于早起，我是重度拖延症，每天定四个闹钟，最后一个响起时，才不情不愿起床，急急忙忙地上班。

阻碍我早起的原因有三：熬夜、任务拖延、怕冷。解决办法：11点前睡，早上完成三件事（阅读、收集素材、学习专业知识），准备保暖大衣，闹钟一响就马上起床。

03、设置奖罚机制

21天为一个周期，我要养成早起习惯，每天6.30起床。当完成一天，打上一个勾，21天实现目标后，给自己买一个玩偶；交210元押金给朋友保管，完不成每天扣10元，完成后退还押金。

拖延是种逃避行为，行动才是解决问题的关键；一旦做出决定就不要拖延，任何事情想到就去做，先完成，再完美。

最后借用猫叔的话：“不去做，然并卵。”