建立健康稳固的人际关系，我们需要知道这件事

“今天天冷，别忘了穿秋裤。”秋季又来临了，妈妈们关爱我们的场景又要频繁出现了！吃饭时，家人总是打着关爱你的名义给你夹菜也不管你喜不喜欢，“这个好吃，多吃点，别一天天就吃菜，你是兔子转世吗？”同事听说你出去，也不问你是不是方便，直接吩咐“这个文件你一会儿帮我取一下，谢谢！”也不事先询问，直接上来“这个工具我拿走用一下，下午就给你。”让你目瞪口呆。这些熟悉的场景是不是总出现在你的生活，工作中呢？很多时候我们是不是有种被冒犯到的感觉呀？这不是我们矫情，这是我们的边界被侵犯后的本能反应，只是边界在我们日常生活、工作中并没有引起重视，所以，我们才没能理解自己，也没能更好的阻止此类事件的发生。《掌控边界》一书就让我们意识到边界的存在，并指导我们建立边界，让自己避免一直感到被侵犯。

个人边界就像一本说明书,你可以在其中明确规定他人应该如何对待你。没错,这意味着你实际上可以告诉同事,你不喜欢她每天在办公室里八卦,因为你需要专注于自己的工作。你也可以告诉你那喜欢对人评头论足的朋友,对人体重/外貌/感情生活的冷嘲热讽并不受人欢迎。建立边界包括,当有人侵犯这些边界时给出明确的回应,为重复违反边界的人设置一套明确的后果。

我们有想过自己也需要有使用说明书的吗？我们要明确告诉他人自己的需求和底线。这不仅是对自己的一种尊重，更是让他人能够更好地与我们相处。

当我们勇敢地向世界展示我们的使用说明书时，其实也是在为自己创造一个更加舒适和和谐的人际环境。我们可以详细地列出自己在不同情况下的喜好与厌恶，比如在休闲时光希望获得怎样的陪伴，或是在工作中期待怎样的合作方式。这样一来，那些与我们交往的人就能更加清晰地了解我们，从而避免许多不必要的误解和冲突。

然而，建立并维护个人边界并不是一件容易的事情。有时候，我们可能会因为害怕冲突或者担心失去他人的喜爱而犹豫不决，不敢明确表达自己的边界。但我们必须明白，真正的友谊和良好的关系是建立在相互尊重和理解的基础上的。如果我们总是委屈自己去迎合他人，最终只会让自己疲惫不堪、内心受伤。

同时，我们也要学会在他人侵犯我们边界时坚定地捍卫自己。这可能需要我们鼓起勇气，直面那些可能不太愿意接受我们边界的人，但这是成长和自我保护的必要步骤。当面对侵犯时，我们要以平和而坚定的态度传达我们的立场，让对方清楚地知道他们的行为是不可取的。

现在,让我们来看一看制定主动式边界策略的步骤。
第一步:明确你的边界。弄清楚自己希望建立的边界是怎样的。仅仅希望事情有所改变是不够的。如果你发现自己希望爱人能更“敏感”一些,那么你就努力说得更具体一点儿。也许你真正想要的是明确的承诺。
第二步:审视自己。反思一下自己无意识的想法,这些想法可能还在消耗你的能量。使用第5章中的三个问题,问一问自己:这个人让我想起了谁?我在哪里曾经有过这样的感受?这种行为对我来说有什么熟悉之处?
第三步:想象想要的结果。可视化想象一下,你希望自己的边界对话如何展开。摆脱恐惧是至关重要的,要关注积极的一面。被看见的感受是很好的,勇敢地做真实的自己是一件很棒的事情。
第四步:运用直接的表述。用简洁、直接、适当的语言来编写脚本。依据不同的情况运用不同的表述,你的目标是告知对方你的喜好、愿望、要求或限制,以及在不同情况下你的底线。
第五步:表达感激之情。认可和感激是你成功制定主动式边界策略的关键。对新行为的积极强化增强了其可持续性。一个简单的表述也可以增加善意,比如:“我很感激你在和贝蒂做出约定之前和我商量。你的体贴让我感到被看见、被关怀,谢谢你。”善意越多,越能产生感激之情,双方之间的关系就越灵活而持久。

书中给我们提供了主动建立边界的策略，当我们遵循这些步骤逐步实施时，我们会发现自己对自身的需求和底线有了更清晰的认知。在明确边界的过程中，我们也在逐渐塑造一个更加真实、自信的自我。通过审视自己，我们能挖掘出那些隐藏在内心深处、可能影响我们决策和反应的因素，从而更好地调整和管理自己的行为。

想象想要的结果这一步骤，给予我们前行的动力和勇气。它让我们在面对可能的困难和挑战时，依旧能够坚定地朝着设定的目标前进。当我们运用直接的表述时，尽管可能会感到些许紧张，但勇敢地说出自己的想法和要求，会让我们体会到一种解脱和力量。

而表达感激之情这一步，看似微小却有着巨大的作用。它不仅能巩固我们所建立的边界，还能在彼此关系中注入温暖和善意。当对方感受到我们的认可和感激时，他们更有可能继续尊重我们的边界，甚至也会以同样的方式对待我们。

在生活的各个领域，无论是家庭、工作还是社交场合，主动式边界策略都能为我们带来秩序和平衡。它让我们能够更好地保护自己的内心世界，同时也为健康、和谐的人际关系奠定基础。让我们积极运用这些步骤，勇敢地划出属于自己的边界，在复杂的世界中找到属于自己的宁静角落，与他人建立起相互尊重且稳固的联系。我们要相信，通过不断实践和完善，我们一定能够成为边界清晰、内心强大的人，从容地面对生活的种种挑战和机遇。

行动起来吧，只有当我们真正重视并守护好自己的边界，我们才能在人生的道路上走得更加踏实、安稳，收获真正属于我们的幸福与满足。

拆书帮大连知行分舵-晓雯