溺爱觉察

1、主题是：溺爱

2、事件：今天带儿子去商场玩，儿子看到一个新玩具想让我买，我一看标价很贵，就说在网上买。儿子就很生气，回来的路上他伤心落泪。我心里也不好受，甚至有点后悔没在商场买下来。

3、即时反应是：商场的太贵了，不想买，但又担心儿子难过

4、此刻身体的感觉：紧绷，头痛，混乱

5、内在对话是：一个声音说，不如就买商场的，贵点就贵点，起码儿子开心。一个声音说，一样的东西干嘛要买贵的，对儿子不能太溺爱，不能他说什么就是什么。

6、内在感受是：伤心，愧疚

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）：

小时候我要什么都要不到，只能眼巴巴的看着，连要求都不敢提，提了也是自取其辱。也有时候我因为未被满足而大哭大闹，最后父母没办法也会尽力满足我，这时候我却会更加生气，内心充满怨恨：明明在我想要的时候就能满足我，为什么非让我闹半天才给我！我希望儿子不要像我小时候一样，希望我能立刻满足儿子的需求，让他每天都开开心心的。

8、发现自己的限制性信念：

我要立刻满足儿子的需求，他才能开心，才不会变成跟我一样。

9、临在后看到的真相和可能性是：

我把儿子投射成了自己小时候，我在尽力满足小时候没有满足的自己。

10、可调整的回应和选择是：

我想在网上买，可以告诉儿子，或跟儿子商量，他也会接受的。不一定非要在那个时刻就满足儿子，儿子不是我小时候，也不会变的跟我一样。