一分钟计算成年人每天卡路里摄入需求量

2018年火箭少女的一首《卡路里》可谓传遍大江南北，其中一句“燃烧我的卡路里”更是耳熟能详。我们每天都需要摄入一定的卡路里，无处不在的卡路里让人又爱又恨，既是体力精力的供应者，也是减肥人士的天敌，你可知道成年人每天需要摄入多少卡路里吗？

一分钟计算成年人每天卡路里摄入需求量

计算成年人一天卡路里摄入量需求只需要三步：

第一，计算标准体重。按照标准体重计算公式，标准体重=身高（cm）-105（cm）。此公式不适用于儿童、老人和身材矮小人士。

第二，判断人员类型。通常情况下，轻体力劳动者为标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人员每千克耗能25千卡。当然，也不绝对，应当结合体态、日常体力消耗等因素具体分析，比如一个体型偏胖的轻体力劳动者，在计算能量时，应该减少5千卡，按照标准体重每千克耗能25千卡计算。

第三，计算卡路里。通过标准体重与标准体重每千克耗能乘积计算卡路里。

例如：一位男性教师，30岁，身高178厘米，体重70千克，开车上下班，工作相对轻松，没有额外的运动。那么他每天需要多少能量呢？

第一：这位男士标准体重为178-105=73（千克）。

第二：他属于轻体力劳动者，体型正常，不胖也不瘦，因此每日每千克体重所需能量应为30千卡。

第三：每日所需总能量为73×30=2190（千卡）。

这样我们就计算出成年人每天需要的总能量。通过计算卡路里能为我们更好更健康的把握每日能量需求。