17.操作19:觉察恐惧压抑、绝望无力的过程练习

这几天感觉自己情绪刻度降到负17，我的绝望无力原因:
孩子原来还好，小学不用说了，初中即便有叛逆，学习虽不刻苦努力，但也算中等，能考上名高就是证明。而现在只主动学数学，其实数学也并不好，我自己教数学，更容易看出问题，物理化学偶尔听听，英语单词一个也不背，语文也不听课，作业多数不做，偶尔写点，成绩在平行班都是倒数第一，总分才460左右。

初中也玩手机，但不象这样机不离手，且有时主动把手机交给父母，不是现在这么连刷牙洗澡撒尿都在看。

初中在班上人缘关系不错，男女朋友一大堆，而现在在班上自己封闭自己，只与几个体育生打打球，其他人不交往，班级活动也不参与。

初中时没有违纪，而现在总是违纪，课堂上还吃零食，讲小话，睡觉。

我也通过很多方式，让老师做工作，让他原来同学做他工作，可是依然无用。

这些状况让我想到这样的烂故事:
这样下去，孩子迟早会丟的，他会因为拉下太多课而不去上学，不上学就成天像死人一样瘫在家，会让我和老公永无宁日，他的身体，老公和我的身体会迅速垮掉，孩子心理会出问题。即使他上学去，也是另类，会有更多违纪发生，最终大学也考不上，只能啃老，还会怪罪父母，甚至打骂父母。
另外孩子眼睛天生不好，这么玩手机，眼睛会废掉。孩子的将来暗无天日。

每次看到他不好好学习，长时间玩手机我就会陷入低频。

我的身体状况好差，日夜睡不好觉，胃口也不好，感觉这么下去绝对身体会出大问题。

孩子从小只是凭小聪明与天赋而成绩不错。而现在他适应不了学校与班级，适应不了紧凑的学习节奏，由于静不下心，他发现自己什么都学不好，考试成绩也让他挫败感增加，所以他也常处压抑无力状态中，为了让自己暂时忘掉现实世界的烦恼，他就沉溺于手机中。

而父母也处在低频中，就会去说教阻止，继续施压，所以孩子会有出言不逊或反击行为，进入攻击区孩子其实会好受点。因为他觉得在某些事上有掌控感。但行动上的升频会让对方受伤。

认识到以上问题，我觉得目前必须停止、打断，专注于自己的提升，让自己情绪先上升，让家里不那么压抑。聚焦自己所要，感赏孩子己做到的部分，多做舒缓，让自己尽快好起来再说。