我的健身歌单：热身+拉伸篇四十首

健身是个卖幻想的行业，所以每天都会有无数人，给你编织鸡汤和谎言，而我正在做的，就是告诉你一些关于训练、营养、健康的真相。

我是老杨，营养师，力量举运动员，可能这些真相，与你以往的观念并不一样，但是，

老杨不说谎。

——————————————

因版权限制，本文只提供歌名，请需要的同学在音乐APP里自行搜索。

先放出热身+拉伸恢复的歌单，约四十支。

热身篇：

当我们走向健身房，并不总是充满动力和干劲的，所以这时你需要一些激昂的音乐来让自己兴奋。

我平时听的热身音乐，主要是来自一些游戏、电影的背景配乐，例如Audio Machine，Two steps from hell，节奏没有DJ电音那么快，因为此时你的心率还没起来，但它们大多都蕴藏着激励人心的力量。

下文列出的只是Audio Machine，Two steps from hell的配乐中一些我个人非常喜欢的，事实上他们的每一首配乐都值得推荐，感兴趣的同学不妨都去试试。

1、Breath and life -Audiomachine

2、Age of dragons -Audiomachine

3、Blood and glory -Audiomachine

4、Avatar -Audiomachine

5、Phoenix rising -Audiomachine

6、Heart of courage -Two steps from hell

7、Victory -Two steps from hell

8、Star SKy -Two steps from hell

9、Never back down -Two steps from hell

10、Red tower -Two steps from hell

11、Dragon rider -Two steps from hell

12、Serenata immortale -Immediate music

13、Human Legacy -Ivan Torrent

14、Becomeing a legend -John Dreamer

15、Game changer（we be defenders）-Mark Petrie

16、Man at arms（non choir） -Position Music

17、Immortal -Thomas Bergersen

18、Tristan -Thomas Bergersen

19、Opening credits -Hans Zimmer

20、Hunger -Hans Zimmer

21、Fade -Alan Walker

恢复篇：

当一节高强度的训练结束，进行拉伸、按摩恢复时，这时候你需要平静一下心率，不妨听一些你喜欢的，节奏轻的音乐来配合。

不得不说，每次训练完听着歌，躺在瑜伽垫上拉伸，是一天里最放松的时刻。

1、Trouble is a friend -Lenka

2、Blue skies -Lenka

3、苍狼大地 - 谭晶

4、Izdidim -酸奶子乐队

5、New soul -Yael Naim

6、Summer Vibe -Walk of the earth

7、Comming home -Skylar Grey

8、Everthing at once -Lenka

9、The show -Lenka

10、See You Again -Wiz Khalifa

11、Hello -Adele

12、归来 -满江

13、晴朗 -许巍

14、时光 -许巍

15、Everybody -Ingrid Michaelson

16、Never say never -The Fray

17、21 guns -Green Day

18、Inconsolable -Backstreet Boys

19、Shape of my heart -Backstreet Boys

20、Drowning -Backstreet Boys

希望你们会喜欢，如果你有好歌要分享，不妨在评论区留言。