2017-12-01
2017-12-01 本文已影响0人
亲民_3025
失眠治疗日记2017-11-30(第18天)
今天是我参加失眠互助治疗第18天,按照“上下不动静”五步疗法进行了治疗,记录如下:
上:22:30上床
下:05:30下床
不:不补觉、不午睡、不赖床
动:乐眠操每个动作200次共做三遍,600次
静:静坐冥想三次每次55分钟共计175分钟
治疗感悟:要有坚定信念,必胜的信心,不“贪,嗔,痴”,坚持上下不静不动摇,下对疗效的期待,只需做好上下不动静,让行动关照睡眠,自己不要在意睡眠。不以眠喜,不以醒。
2017-12-01
今天我9点钟送一个朋友从三亚坐高铁到海口,10点高铁票,结果到9点15分,送站车还不出发,再不出发就误点了,我就到饭店找他们工作人员问问情况,催一催赶紧开车,可能我说话有点着急,饭店老板出来就说“你咋呼什么,10点半车,我有数"。我一听就急了说"你什么态度,10点车,你记成10点半的,态度还这么差"当时很生气,这时我忽然想起《睡眠自勉文》中…停止抱怨,多找自己的缺点,知道宽恕是去痛片、助人是百乐源…。自己马意识到,这件起因可能是当时自己有点急躁,自己错在前,想想也就不生气了。
但通过这件事,说明自己对《睡眠自勉文》认识只停留在文字,没有上升到理性上,更没有运用到生话和工作中,这也说明自己学习很不够,差距很大,需要反复学习领悟,老师讲课有关内容,并运用到实际中。