一种对膝盖友好的锻炼方式——骑行

很多朋友一提起运动，那心情比上班还沉重。

不是被健身房年卡贵到劝退，就是被乱糟糟的工作绊住腿脚。

但骑行的门槛就低多了，扫两辆共享单车咱就可以上路。

骑自行车半小时（休闲骑溜溜达达的速度）就可以消耗大约 168 千卡，相当于蹬掉一包 75 克薯片摄入的热量（168 千卡）。

跟跑步相比，骑自行车对膝盖也更友好。因为骑行过程中，身体大部分的重量会被我们的坐骨分散掉。

尤其是体重比较大的朋友，很适合骑自行车锻炼。

而且别忘了，骑行它让人快乐啊。

一项发表在《运动与运动心理学》的研究显示，只需做 30 分分钟中强度运动（骑自行车）就能改善抑郁情绪，并且这种改善效果能持续 75 分钟以上。

一直骑行一直爽，怪不得身边很多朋友对骑行上瘾，天天想着跑出去转悠。

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不用待在密闭的健身房，也不用担心太过剧烈会让自己吃不消。骑行就是在通勤、转悠和看风景的过程中顺带锻炼。

运动和生活融为一体，上下班骑一骑，买杯咖啡骑一骑，周末逛公园骑一骑，不刻意不痛苦，这是其他运动所实现不了的。

我们发现，更重要的还是很多人通过骑行找到了久违的快乐。

一人一车，既能放风又能锻炼，通勤的时光也变得不那么烦躁，还能重温年少时的生机。