《吃掉那只青蛙》:只要三步，轻松掌控每一天

《吃掉那只青蛙》用最朴实和简单的语言讲述时间管理的技巧。从中总结了三步，希望可以帮助你掌控人生的每一天。

Eat that Frog 思维导图

丨第一步：制定目标，落实行动丨

1.思考：想想自己想要的是什么？

2.目标可视化：目标写下来贴在看得到的地方。当你把想法付诸笔端，白纸黑色写出来以后，目标就更加清晰和具体，如果目标只是在大脑中，那只是想法或者空想而已。

3.目标设定一个最后期限。行动有起点和终点，也就有了紧迫感。

4.收集实现目标需要做所有的情。先收集，想到多少写多少，如果有增加，后续补充。

5.整理清单，变成可实施的行动计划如月计划，周计划和日计划。

6.目标计划日程化：立刻行动，每天行动一点点如记忆英文单词30分钟，阅读1小时，健身30分钟等。

---

丨第二步：ABCDE,确定优先级丨

1.开始行动前，在每一项前面分别标上A,B,C,D,E.

A:非常重要的事情，必须完成，否则后果很严重，如拜访重要客户，给董事长准备报告等。如果不止一项，按照重要程度用A1，A2, A3, A4来区分。

B:应该做的事情，这些事情的后果并不十分严重,如回复一个不太重要的电话，浏览电子邮件等。

C:轻松愉快，无足轻重的事情如给朋友打电话，和同事喝咖啡等。

D:委托给别人做的事情。

E:没有任何意义，可以完全取消不做的事情如看电视剧，玩手机等。

2.关键是确定A1事件，全力以赴，完成之后再做下一个任务。

3.你永远没有时间完成所有的事情，必须先完成重要的事情。

吃掉那只青蛙（图片来自网络）

丨第三步：做好精力管理，吃掉那只青蛙丨

1.为何要做精力管理？拖延的一个主要原因就是在疲倦的时候试图工作，导致工作效率低下或者干脆不做，所以管理好自己的精力至关重要。

2.如何做精力管理？

1)找出你的黄金工作时间(状态最好且不被打扰的)，完成最具挑战性的工作。

2)早睡早起：每天10点之后关电视电脑不看手机，上床睡觉。

3)每周安排一天休息：不读书，不回复信件，不做任何与工作有关的事情，不做任何增加大脑负荷的事情。做一些轻松愉快的事情如看电影，做运动，和家人一起散步，享受天伦之乐等。

4)注意饮食：早餐由高蛋白，低脂肪和低糖的食物构成。中午吃含有鸡肉或者鱼肉的沙拉，少吃含糖，盐或者白色面粉过高的食品。少吃餐后甜点，不要喝碳酸饮料。要像运动员一样，认真考究地对待自己。

5)定期锻炼：获得充沛的体力和精力，更好地完成自己的工作。

6)APP推荐：睡眠监测如SleepCycle;冥想如Calm；健身如Keep。

3.青蛙是什么？(问自己三个问题）

第一个问题：对我而言，什么是最有价值的事情？

第二个问题：什么事情只能由我来做且意义重大?

第三个问题：此时此刻，怎样才能最有效的利用我的时间？

4.为什么要吃青蛙？

80/20法则：20%的活动产生80%的结果，尽量将自己的精力集中在20%最为重要的活动上。开始工作前问问自己：“这个任务是属于20%高价值部分还是属于80%低价值部分？”把更多时间放在能让你不同凡响的少数工作上，尽量不要在没价值的工作上花费太多时间。

5.青蛙怎么吃？

1)下班前列出明日或者周末列出下周必做的事项。

2)用ABCDE结合80/20法则审视这张表格。

3)选择最重要的A1任务。

4)准备好完成这项工作需要的准备工作。

5)彻底清理办公桌，保持整洁。

6)早点起床，精神百倍。

7)任务分解，从小做起。

8)创造大块时间和不被打扰的时间，做最重要的事情。

---

PS:看的是英文版本，其中有几句英文表达很好，摘抄如下：

1.There is an old saying that,"By the yard it's hard; but inch by inch, anything's a cinch!"

有句谚语说：“一下子前进一大步可能很困难，但是一小步一小步地走，多远的路也能走完”

2.Confucius wrote that, "Ajourney of a thousand leagues begins with a single step."

孔子说“千里之行，始于足下。”

3.Difficulties come not to obstruct, but to instruct.

困难不是为了阻挡道路而是指明方向。

4.Put your future squarely in your own hands.

把未来掌握在自己手里。

5.Don’t delay. Try it today.

不要拖延，今天就开始行动！