学习《放下束缚》读书笔记及练习 二

① 今天学习的内容（感想、体悟）：

无知造成的，同暴力一样，会造成可怕的伤害。

要学会有意识，有觉察。

被动暴力会造成躯体暴力。

让我们拒绝暴力，从我做起。我觉得也要拒绝冷漠和被动。

② 我的收获和进步：

今天我主动拒绝。以前害怕拒绝他人担心别人不喜欢我，什么事都答应别人，但这样对自己很伤害，只要有伤害就是暴力啊。我学着礼貌又果断的拒绝别人。虽然要拒绝别人的时候，我还是心里很不舒服 ，但是今天我敢于尝试说不了。

有事情不再被动，敢于主动尝试，找别人去沟通。因为我觉得冷漠也是一种暴力，这是一种情绪上的暴力，所以时刻警醒，拒绝暴力 ，从我做起 。

③ 今天的练习：

继续觉察，觉醒。今天走到心灵深处，尝试触摸自己心灵的也缘。尤其是重新有勇气，去面对儿时我不愿再去回忆的事。

今天等娃，在下美术课前有个男生出来接水喝，他妈妈说非要上课时喝水吗？他说太渴了。紧接着妈妈又说，在家也不看你喝水啊？怎么偏偏来这里喝水呢？男生低头不语走开了。听那位妈妈说话时我心中一震，当时我就觉得心堵，体会到这是“暴力沟通”。

想到我自己有多少次也是否定娃。她说我要这样…我说不可以。有时我生气了，娃问我事情，我故意不搭理她，我这是“冷暴力”啊！

此刻的觉察让我格外清醒，好想抱抱娃告诉她:妈妈错了，伤害你幼小的心灵，对不起！

我也想抱抱儿时的自己！那时的我太害怕太无助了。大人不理我，我觉得特别可怕，担心自己做错了事，可我又不知道自己倒底错在哪里。印象中我爷爷经常坐在那一言不发，我除了礼节性的称呼他一声，我们再无任何交谈。我觉得自己就像天生有罪，无论如何爷爷也不愿看我一眼，我担心自己不被人喜爱，这种感觉一直伴随我至今。写到这里泪湿了我的眼…