用黄金圈法则思考运动

一般的大众思维，都是从做什么开始，然后如何做，最后才问为什么，从外向内思考。

然而黄金圈法则却恰恰相反，它直指问题核心，从为什么开始，然后是如何做，最后才是做什么，这是从内向外思考。

今天，我就用黄金圈法则来思考运动这件事，按照顺序向自己发问：

01 为什么要运动？

思考为什么要运动，不妨反过来思考，问问自己如果不运动将会怎么样，可能会产生什么不好的后果？

如果不运动，我减不了肥，体重依然那么重；

如果不运动，我还是那么胖，那么丑，没自信；

如果不运动，我的身体机能会越来越差，大病小病不断来袭……

02 如何运动？

想清楚自己为什么要运动后，要详细写下运动流程：

首先，要明确目标：我的目标体重要降到90斤；

然后，要制定计划：每年、每月、每周要减重几斤；

最后，要确定通过哪些项目来实现运动减肥的目标：比如跑步、骑车、跳绳、游泳等等。

03 把运动这件事做到什么程度？

俗话说，一口吃不成胖子。那么，运动减肥这项计划也是一场持久之战，要做好心理准备，最好能够落实到细节实处，这样方能最大程度助你坚持下去。

例如：

每天早上起床跑步半个小时；

每天三餐饮食严格规定，不吃油炸、不喝饮料等易胖的食物；

每晚坚持不吃夜宵，因为夜宵不利于晚上消化，而且增加肠胃负担；

每晚饭后散步半个小时；

每餐饭后站立半个小时；

这样运用黄金圈法则，明确了内心深处对运动的渴望，制定了具体计划及反馈机制，持续坚持一年半载，相信我的坚持，一定会卓有成效的！