活到天年-养生就是养阳气，养生首先要养肾

阴气影响寿命。

养生就是养阳气。

阳气的最大杀手，湿气。

动属阳，静属阴。

风、寒、暑、湿、燥、火六邪。

把阳气提起来，人的精神面貌就会有一个重大的改观。

体外的邪气和体内的湿气里应外合。

湿气遇到寒，则为寒湿。遇到热，就成湿热。遇到风，就成风湿。

体内有湿气的人，一张手纸是不够用的，得多张才行。

如果你每天七点起床，觉得还困，觉得头上有东西缠着，这种包裹就是身体对湿气的感受。

如果指甲盖上的月牙不及1/5，那说明我们体内有寒。如果远超过1/5，那说明体内有热。

抱住养生法，随意的站着，双手在胸前环抱，全身放松下来。每天半小时。（一站通经穴，一抱健康来！）

放松，是人体最好的大药。

抱住养生法，肩背放松，心情愉快。

抱住养生，没有焦虑、恐惧和紧张，剩下的就是百般喜悦。

抱住养生，静中有大动，让肢体的运动缩小，而气血的运动变大。

一直坐着，身体的气血就会淤滞。

看电视可以站着看，听广播可以站着听。让气血运转起来。

虽然只是一个简简单单的姿势，但是永远不会觉得枯燥，永远感觉自己的身心在进步。大道至简。

肚脐，相当于太极的鱼眼。

肚脐后面是命门。

分别拍打两个鱼眼，调和阴阳。

有了健康才能招财进宝。

抱住健康的最高境界是不练而无时无刻不在练。

印堂发亮，就是福相。如果一个人的气血很充足且顺畅，那么他的额头就会锃亮发光。

气血影响我们的应变能力、形象气质和情绪，继而决定我们走运还是倒霉。

治病，先调脾胃。能吃，病就好一半了。

先吃甘草半个月，解除药物残留，然后望闻问切，进行诊断。

养肾佳品莫过于黑芝麻。

九蒸九晒芝麻仁。

按肩膀，肩井穴，可以提神醒气，激活生命泉水。

养生先养肾。

不贪坐，经常扭动腰，迎风摆柳，对肾好。

早吃好，中吃饱，晚吃少。

虾属阳，吃多了会上火，湿热，发物。

蟹属阴，寒湿。

当大量的水湿渗入毛孔的时候，肺的工作量就大了，它要把侵入体内的湿气转化为水。并排出体外。

游泳之后，想上厕所，这些水是哪来的？就是从毛孔渗入的。

游泳后，用干毛巾使劲擦身。让湿气排出。

养生因人而异，每个人的体质不一样。

每天薏米红豆粥，全家都健康。可以加点白糖。

消除水肿！治湿邪！不要放大米！

薏米红豆桂圆粥，驱散体内的湿气。

加上黑豆，可以补肾。薏米红豆黑豆粥。

西方人体质跟咱们不一样，加上爱吃牛羊肉，他们的体内往往有热。为了把这些热给浇下去，他们本能地喜欢喝凉水。

房痨，不注意节制。

酒痨，饮酒过度。

赌痨，赌博成性。

网痨，上网过度。

戒网，锻炼自己静坐下来看书学习的功夫。

肾主骨，骨骼是由肾生出来的。

骨髓充足，必然大脑发达，精力旺盛。补肾养肾精力旺。

肾是大脑的坚实后盾，力量之源。体力、脑力都要靠肾。

中风是胆出了问题。

读书能让人变得有灵气。去除身上的浊气。

越是有生命力的植物，对我们的健康越有好处。

多接触有生命力的东西，你的生命力就会变强。（打篮球）

少接触没有生命力的高楼，汽车，电脑。

多看看大好河山，古树。

树林里、公园里、乡村里、绿化环境好的地方，适合深呼吸。

去大自然散步，体会头顶苍天、脚踏大地、神交万物的感觉。

去吸收年轻人的活力，花草树木的活力，山河湖泊的活力。

春夏养阳，秋冬养阴。

节日是用来快乐的。

生日快乐，中秋快乐，新年快乐。

点评

武国忠，大师啊！书太好了！抱住养生法，我练了很不错。

养阳气很重要，养肾精力充沛。

多于大自然接触，与有活力的人接触。远离网痨。