谁说减肥不能吃肉？4种高蛋白肉类放心吃

谁说减肥不能吃肉？4种高蛋白肉类放心吃

提到减肥，不少小伙伴就会想到要开始吃草了，肉类都变成了梦想，其实在减肥的时候，有些肉类我们是可以吃的。

1、鱼

海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪，而是健康的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，预防冠心病，是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物，减脂期间选择蒸煮的方式，是很有利于减肥的。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位，但蛋白量是很高的，但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的；鸡胸肉容易被身体吸收，而且还让你有很强烈的饱腹感，能帮助减肥哦。

100克鸡胸肉大概等于9个鸡蛋白，能为健身的人提供能量促进肌肉的恢复。

3、海虾

海虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海产品，热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡，非常适合健身的人吃。减肥期间不怕发胖，增肌的人能促进肌肉合成，老少都能吃。

4、牛肉

牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物，100g牛肉的蛋白含量是20g以上，选择牛肉身上最瘦的部分，瘦牛肉，它的脂肪含量跟胆固醇含量低，适合胖人食用。